经期来之前有什么征兆

经期前的征兆因人而异，多数与激素波动相关，常见包括情绪变化、生理不适、饮食偏好改变等，医学上称为经前期综合征（PMS），部分女性症状较明显。

情绪与心理波动

雌激素、孕激素水平下降易引发情绪敏感，表现为烦躁、焦虑、低落或易怒。经前期综合征（PMS）在20%-30%女性中出现，情绪障碍史者症状更显著，严重时需心理干预。

生理不适症状

乳腺组织水肿导致乳房胀痛，盆腔充血引发下腹部坠痛、腰骶部酸痛。头痛多因血管舒缩功能不稳定，部分女性伴随恶心、腹泻等消化道症状，症状程度随月经周期波动。

饮食与代谢变化

血清素水平降低刺激食欲，尤其对高糖、高碳水食物渴望增加。研究显示，60%女性经期前会出现“糖瘾”，糖尿病患者需避免过量糖分，可选择低GI食物调节。

睡眠质量下降

激素波动影响褪黑素分泌，导致入睡困难、夜间易醒或睡眠碎片化。长期睡眠不足会加重情绪问题，形成循环，建议规律作息、睡前放松，避免咖啡因摄入。

皮肤与毛发改变

雄激素相对升高刺激皮脂腺分泌，面部易出油、长痘；部分女性体毛（如唇周）生长加快。多囊卵巢综合征（PCOS）患者症状更突出，需结合激素检测明确原因。