脾胃虚寒吃啥

脾胃虚寒者饮食应以温性、健脾养胃、易消化食物为主，结合科学搭配与生活习惯调整，可有效改善症状。

温性主食与杂粮：优先选择粳米、小米、南瓜、山药。粳米健脾和胃，小米滋阴养血，南瓜含果胶保护胃黏膜，山药含消化酶促进消化；避免冰饮、生鱼片等生冷硬食物。

温补肉类与蛋白：推荐鸡肉、羊肉、牛肉等红肉（温补脾胃），鲫鱼、鲈鱼（性平易消化），及豆腐、鸡蛋（温和蛋白源）；忌生冷海鲜（如螃蟹）、肥肉等油腻食物。

温性蔬菜与菌菇：蔬菜选胡萝卜（含β-胡萝卜素）、洋葱（含硫化物促消化）、生姜（温中散寒）、韭菜（温补）、南瓜（健脾）；菌菇如香菇（增强免疫）、平菇（调节肠道）；忌苦瓜、芹菜等寒性蔬菜。

温性汤饮与茶饮：推荐生姜红枣茶（生姜3-5片+红枣煮水）、山药莲子粥、羊肉萝卜汤；茶饮可选红茶、桂圆茶（气血不足者适用），避免绿茶、菊花茶等寒性饮品。

特殊人群注意事项：孕妇忌生冷，建议清蒸肉类；老人宜食软烂食物，少食多餐；糖尿病患者控制南瓜、红枣糖分，杂粮替代部分主食；高血压者减少高盐腌制食品（如酱菜）摄入。

（注：脾胃虚寒严重时，可在医生指导下服用香砂养胃丸、附子理中丸等药物，具体需遵医嘱。）