小儿经常便秘怎么办

小儿经常便秘需通过科学饮食调整、规律排便习惯培养、适度运动及必要时合理用药综合干预，严重时应及时就医排查器质性问题。

科学饮食调整

增加膳食纤维摄入，每日推荐全谷物（燕麦、糙米）、绿叶菜（菠菜、西兰花）、带皮水果（苹果、西梅）等，每日饮水量1000-1500ml（含饮食水分）；减少精制糖、油炸食品及加工零食，避免抑制肠道蠕动。

规律排便习惯

每日固定时段（如早餐后30分钟或睡前）引导排便，建立肠道条件反射；排便时专注，避免久坐马桶（＜10分钟），减少分散注意力行为（如玩手机）。

适度运动干预

每日保证1小时户外活动（如跑步、跳绳、爬楼梯），促进肠道蠕动；避免久坐（如长时间看电视），每30分钟起身活动，避免肠道蠕动减缓。

合理用药与就医

优先选择渗透性泻药（如乳果糖、聚乙二醇4000），避免刺激性泻药（番泻叶、大黄）；若调整后便秘持续超2周或伴腹痛、血便，需及时就诊排查先天性巨结肠等器质性疾病。

特殊人群注意

婴幼儿（＜1岁）调整饮食需精细（如添加西梅泥、火龙果），避免自行用药；慢性病儿童（如甲减、糖尿病）需先控制原发病，便秘症状随基础病改善而缓解。