女性月经期间吃什么不好

女性月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、活血类、高糖高脂及含咖啡因的食物，以减少痛经、经量异常等不适风险。

生冷寒凉食物

如冰饮、冰淇淋、生鱼片、西瓜等。低温刺激会导致子宫平滑肌收缩，影响经血排出，加重痛经及经期不适。脾胃虚寒者食用后易出现腹泻、腹痛，需格外注意。

辛辣刺激性食物

辣椒、花椒、烈酒等。此类食物可促进盆腔充血，加剧腹痛、月经量增多，还可能诱发妇科炎症加重。盆腔炎患者应严格避免。

活血类食物

过量红糖、桂圆、人参等。红糖虽含铁质，但经期过量饮用会加速血液循环，导致经量过多或经期延长；人参等滋补品可能增强活血作用，加重出血倾向。月经量多者需谨慎。

高糖高脂食物

蛋糕、油炸食品、肥肉等。此类食物易引发血糖波动，加重经期疲劳感，且可能增加水肿、消化不良风险。肥胖或胰岛素抵抗女性需控制摄入。

含咖啡因食物

咖啡、浓茶、能量饮料等。咖啡因刺激交感神经，可能加重经期头痛、焦虑及失眠，还可能影响子宫收缩节律。经前期综合征患者应减少或避免。

（注：特殊人群如患有妇科炎症、月经量过多或经前期综合征的女性，需根据自身情况进一步调整饮食结构。）