半蹲时膝盖疼是怎么回事

半蹲时膝盖疼痛多与膝关节软骨损伤、半月板异常、肌腱炎症或肌肉力量失衡相关，常见于运动损伤、退变或长期劳损人群。

髌骨软骨软化症：半蹲时髌骨与股骨滑车反复摩擦，软骨面退变磨损引发疼痛，表现为蹲起时疼痛、上下楼梯加重，青少年运动员及久坐者高发。

半月板损伤：半蹲位伴随扭转动作（如篮球急停变向）易撕裂半月板，疼痛伴关节卡顿感，中老年人退变损伤或年轻人急性外伤均可诱发。

肌腱炎/滑囊炎：髌腱炎因半蹲时髌腱反复牵拉致无菌性炎症，局部压痛明显；鹅足滑囊炎则因关节内侧滑囊受压，蹲起时内侧疼痛加剧。

骨关节炎（关节退变）：中老年人多见，软骨磨损、骨质增生使关节间隙变窄，半蹲时压力刺激增生组织或软骨下骨，引发疼痛及僵硬感。

肌肉力量失衡：股四头肌内侧头力量不足致髌骨轨迹偏移，半蹲时关节压力不均，软骨长期受异常摩擦，久坐或康复期人群易发生。

特殊人群注意：运动员需避免半蹲极限训练，中老年人控制体重，孕妇减少蹲起动作，运动前加强股四头肌力量训练。

药物建议：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或外用双氯芬酸乳胶剂缓解症状，不建议长期自行用药。