有颈椎病的人枕头高一些好，对吗

颈椎病患者枕头并非越高越好，合适高度以维持颈椎自然曲度、缓解颈部压力为主。

高枕会加重颈椎退变

颈椎正常存在前凸生理曲度，高枕头会使颈椎过度前屈，压迫颈椎后方肌肉、韧带及椎间盘，长期可加速颈椎退变，加重颈肩疼痛、僵硬，甚至诱发头晕、手臂麻木等症状。

合适高度的判断标准

仰卧时枕头高度约8-15cm（与自身拳头高度相当），侧卧时略增至10-18cm，以保持颈椎中立位；材质建议选透气、支撑性好的（如记忆棉、荞麦枕），避免过硬或过软。

不同颈椎病类型需差异化选择

脊髓型颈椎病需严格中立位，避免高枕；神经根型颈椎病可稍增高度放松颈肌；混合型颈椎病建议综合症状调整，必要时咨询医生定制方案。

特殊人群注意事项

老年人颈椎退变明显，宜用低枕（5-8cm）；青少年需控制在5-12cm，避免影响脊柱发育；肥胖者因颈部脂肪堆积，枕头高度应降低1-2cm以减少屈曲压力。

日常保健需综合干预

除调整枕头外，需避免长期低头，每30分钟活动颈肩；选择中等硬度床垫，严重时及时就医，遵医嘱使用非甾体抗炎药、肌松药等缓解症状，结合物理治疗。