右边肩膀疼怎么办

右边肩膀疼多因肩周劳损、肩周炎或肩袖损伤等，建议先休息观察，剧痛或活动受限需及时就医。

初步自我评估

区分疼痛诱因：劳累后肌肉酸痛多为劳损，突然发力致拉伤常伴刺痛，夜间静息痛或提示肩周炎。观察是否有红肿、活动弹响或手臂无力，持续超2周需警惕慢性炎症或肌腱退变。

急性疼痛期处理

48小时内冷敷止痛（每次15分钟，间隔1小时），避免负重；疼痛剧烈时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），禁用活血药膏刺激急性损伤部位。

康复锻炼方案

疼痛缓解后进行钟摆运动（缓慢划圈）、体侧扩胸等轻柔拉伸，每周3次每次10分钟。强化肩袖肌群（如靠墙爬墙动作），动作需缓慢且幅度适中，避免二次拉伤。

需就医的典型指征

若疼痛持续超1周、伴随关节肿胀/弹响、手臂无法抬举过肩，或出现麻木、无力等神经症状，需挂骨科或运动医学科，通过X光/MRI排查肩袖撕裂、骨折等严重病变。

特殊人群注意事项

老年人需警惕骨质疏松性骨折（尤其有跌倒史），孕妇优先物理治疗（如理疗），糖尿病患者用药需咨询医生，避免因神经病变掩盖严重症状，建议尽早专科评估。