经常脚发麻怎么办

经常脚发麻多因血液循环不畅、神经受压或潜在疾病（如糖尿病、腰椎病变）引起，需先排查可逆性因素，及时调整习惯并针对性干预。

调整不良姿势与压迫因素：避免久坐/久站超30分钟，起身活动或做简单拉伸；睡前抬高双脚15°促进静脉回流，穿宽松透气鞋（鞋头宽≥10mm防脚趾受压）。

促进下肢血液循环：每日3组踝泵运动（勾脚-绷脚10次/组），温水泡脚（40℃以下，15分钟/次）；久坐时交替做直腿抬高（10次/组），避免交叉腿坐姿。

排查神经压迫性疾病：若麻木伴腰背痛、弯腰时加重，或沿大腿放射至小腿，可能为腰椎间盘突出；单侧麻木伴臀部疼痛，需警惕坐骨神经受压，建议腰椎MRI检查。

特殊人群重点关注：孕妇避免久站，侧卧时在脚下垫软枕；糖尿病患者需严格控糖（空腹＜7.0mmol/L），定期查神经传导速度；老年人排查动脉硬化，避免突然起身防体位性低血压。

药物与就医警示：营养神经药（甲钴胺、维生素B1）、改善循环药（前列地尔）需遵医嘱；若麻木持续超2周、伴疼痛/无力/肌肉萎缩，或基础病患者，立即就诊排查深静脉血栓、脊髓病变等严重问题。