喝完酒肚子胀气怎么办

喝完酒肚子胀气多因酒精刺激胃肠蠕动减慢、产气增多及肠道菌群紊乱，可通过饮食调整、适度活动、药物辅助等方式缓解，必要时及时就医。

饮酒后避免摄入产气食物（如豆类、洋葱），可少量饮用温水或淡茶水促进酒精代谢，忌碳酸饮料（会加重气体积聚）。饮食宜清淡，选择易消化食物（如粥、面条），避免辛辣刺激，减轻胃肠负担。

适度进行散步等轻量运动（如饭后10分钟慢走），帮助胃肠蠕动；顺时针按摩腹部（手掌贴肚脐，力度适中绕圈按摩），每次5-10分钟，促进气体排出。避免剧烈运动，防止加重不适。

可在医生指导下短期服用西甲硅油（缓解气体积聚）或多潘立酮（促进胃动力），但需注意药物禁忌（如心脏病患者慎用多潘立酮），不可长期依赖药物，需优先排查酒精性胃肠损伤。

胃炎、胃溃疡、肠易激综合征患者饮酒后胀气更易诱发不适，应优先戒酒；孕妇、儿童及老年人建议以饮食调整和轻量运动为主，必要时咨询医生，避免自行用药。

日常需减少饮酒量，避免空腹饮酒（可先吃主食垫胃），选择低度酒，饮酒时搭配蔬菜、粥类等易消化食物，降低胃肠负担，从源头预防胀气。