腿麻酸痛怎么办

腿麻酸痛多因神经受压、血液循环障碍或肌肉劳损引发，需结合病因采取休息、物理治疗及药物干预等综合措施。

纠正诱发因素

避免久坐久站，每30分钟起身活动；调整坐姿/睡姿，避免腿部长时间受压（如交叉腿、跷二郎腿）；日常适度进行直腿抬高、踝泵运动（勾脚-绷脚），促进血液循环。

物理治疗与康复

急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀，慢性期热敷（40℃毛巾）促进循环；适度按摩（避开疼痛点）、针灸或理疗（超声波、低频电刺激）可缓解症状。

药物对症处理

疼痛明显时短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）；神经受压者辅助神经营养剂（如甲钴胺），需遵医嘱按疗程用药。

排查基础疾病

持续不缓解超1周需就医，排查腰椎间盘突出、糖尿病神经病变、下肢血管病变（静脉曲张、深静脉血栓）等；伴随下肢无力、麻木扩大或大小便障碍，提示神经严重受压，需立即就诊。

特殊人群管理

孕妇睡前抬高下肢15°-30°，避免久站；糖尿病患者严格控糖，定期检查足部温度与感觉；老年人建议筛查血管功能（彩超）与骨密度，及时干预潜在病变。