月经期间喝咖啡有影响吗

月经期间适量饮用咖啡一般不会对健康女性造成显著影响，但过量饮用或敏感人群可能出现经期不适加重的情况。

咖啡因可能增强子宫平滑肌收缩，研究显示过量摄入（每日＞300mg）可能使痛经程度加重。一项针对1000名女性的临床观察发现，咖啡因摄入量与痛经评分呈正相关，尤其对既往痛经女性影响更显著。

咖啡因的中枢兴奋作用可能影响睡眠质量。经期女性本身易因激素波动出现睡眠障碍，咖啡因会抑制褪黑素分泌，延长入睡潜伏期，导致次日疲劳感加剧，部分人还可能出现情绪烦躁。

特殊人群需谨慎：经前期综合征（PMS）患者饮用后可能加重焦虑、乳房胀痛等症状；缺铁性贫血女性应避免空腹饮用，咖啡因会抑制非血红素铁吸收，加剧铁缺乏风险；偏头痛病史者可能诱发头痛发作，需减少摄入。

建议健康女性每日咖啡因不超过200mg（约2杯美式咖啡），避免空腹饮用，选择纯黑咖啡或低咖啡因饮品（如淡茶），减少糖分摄入。

个体差异显著，初次饮用或调整量后需观察身体反应。若出现痛经加重、心悸、失眠等不适，应立即减少或停止饮用，必要时咨询妇科医生。