脖子连着后脑勺疼是怎么回事

脖子连着后脑勺疼痛多与颈部肌肉紧张、颈椎劳损或神经刺激相关，常见于姿势不良、颈椎病等情况。

长期低头看手机、电脑或伏案工作，颈后肌群持续紧张，引发肌肉劳损，表现为颈部僵硬、酸痛，疼痛可放射至后脑勺。研究表明，这类姿势每增加1小时，颈后肌群压力可增加15%。

颈椎退变（如骨质增生）或椎间盘突出压迫神经根，可引起颈后及枕部疼痛，常伴上肢麻木、头晕等症状。临床中，40岁以上人群颈椎病患病率超30%，长期不良姿势是重要诱因。

枕神经受压或炎症刺激（如颈椎不稳、病毒感染），可引发后枕部及颈部刺痛、跳痛，转头或按压枕骨下方时疼痛加重。此类疼痛发作时，可短暂放射至耳后。

紧张性头痛常表现为双侧紧箍感，颈部肌肉僵硬，疼痛范围可累及后枕部，多因精神压力、睡眠不足或颈部肌肉紧张诱发。约80%紧张性头痛患者存在颈肩部肌肉压痛。

长期伏案者、颈椎退变人群及孕妇（激素致关节松弛）需特别注意：避免突然转头，每30分钟起身活动，选择高度合适的枕头。若疼痛持续超一周或伴发热、呕吐，应及时就医排查感染或颅内病变。