腰肌拉伤怎么治疗

腰肌拉伤治疗需遵循“急性期制动、药物缓解、康复锻炼、物理治疗及生活调整”原则，特殊人群需个体化处理。

急性期（48-72小时内）严格制动，建议卧床休息1-2周，避免弯腰、扭转动作；可冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次）减轻炎症和疼痛，禁止热敷或按摩。

疼痛明显时，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）或肌松剂（如乙哌立松）缓解症状，外用药物可选双氯芬酸二乙胺乳胶剂；特殊人群（孕妇、肝肾功能不全者）需遵医嘱用药。

急性期后（48-72小时后）逐步开展康复锻炼，如小燕飞（增强腰背肌）、五点支撑（改善腰椎稳定性）、轻柔腰部拉伸，每次10-15分钟，每日2-3次，避免剧烈动作。

可配合物理治疗加速恢复，如超声波治疗（促进血液循环）、低频电疗（缓解痉挛）、针灸或专业推拿（需由医师操作），需坚持2-4周。

特殊人群需个体化调整：孕妇以物理治疗为主，避免药物；老年人减少负重，加强平衡训练；骨质疏松患者轻柔锻炼，预防骨折；糖尿病患者严格控糖，防止感染。