月经期间可以吃橘子和芒果吗

月经期间可以适量食用橘子和芒果，两者均为营养丰富的水果，合理食用不会对月经周期或经量产生不良影响。

橘子富含维生素C、钾、果胶等成分，维生素C可促进铁吸收（改善经期铁流失），果胶能调节肠道功能。但橘子性偏凉，脾胃虚寒者过量食用可能引发腹泻或腹部不适，建议每日食用不超过1个中等大小的橘子。

芒果含β-胡萝卜素（转化为维生素A）、维生素C及膳食纤维，有助于黏膜修复与肠道健康。但芒果糖分较高（约14%），糖尿病患者需控制总量；果皮中的漆酚成分可能诱发过敏，过敏体质者首次食用需少量尝试。

特殊人群需注意：糖尿病患者选择低GI水果，单次芒果不超过1/4个、橘子不超过1个；脾胃虚寒者可加热食用或减少摄入量；过敏体质者若出现皮疹、腹痛等症状，立即停止食用并就医。

建议经期每日摄入200-350g水果（如1个橘子+半个芒果），避免冰镇食用；饮食以温热、均衡为主，若食用后出现经量异常或痛经加重，需及时排查其他健康问题。