感冒了，应该注意什么

感冒属于自限性上呼吸道病毒感染，多数患者通过科学护理即可在5~7天内恢复，需注意以下关键事项：

1.充分休息与环境管理：感冒时免疫系统需优先分配能量对抗病毒，保证每日8~10小时睡眠有助于缩短病程。婴幼儿（6个月以下）应避免长时间睡眠不足，可能影响免疫力恢复；老年人及慢性病患者（如高血压、糖尿病）需额外增加午休时长，避免过度劳累加重基础病。环境保持每日通风2~3次，每次30分钟，湿度维持在50%~60%（可用加湿器调节），温度控制在18~22℃，避免干燥环境刺激鼻黏膜，同时远离二手烟、油烟等刺激性气体。

2.科学补充水分与电解质：感冒伴随发热、出汗或鼻塞时，水分流失加速，建议每日饮水量1500~2000ml（特殊人群如婴幼儿按每公斤体重100~150ml/日，老年人根据心肾功能调整至1200~1500ml/日）。可选择温水、淡盐水或口服补液盐（含钠、钾、葡萄糖，适合电解质失衡者），避免过量饮用含糖饮料（可能加重脱水）。婴幼儿补水采用少量多次原则（每次5~10ml），使用滴管或勺子避免呛咳；糖尿病患者需监测血糖，避免因补水导致血糖波动。

3.合理饮食与营养支持：饮食以清淡易消化为主，增加富含维生素C的食物（如柑橘类、猕猴桃、西兰花），维生素C可促进免疫细胞活性；补充优质蛋白质（如鸡蛋羹、低脂牛奶、鱼肉）帮助修复呼吸道黏膜；避免辛辣、油炸、过甜食物（可能刺激咽喉或加重胃肠负担）。过敏体质者需避免食用既往明确过敏的食物（如海鲜、坚果），孕妇及哺乳期女性可适当增加深绿色蔬菜摄入，保证叶酸等营养素供应。

4.谨慎用药与症状管理：优先采用非药物干预缓解不适：发热时（体温＜38.5℃）用温水擦拭额头、颈部等部位物理降温，婴幼儿禁用酒精擦浴；鼻塞可用生理盐水滴鼻（婴幼儿每次1~2滴，软化鼻痂后用吸鼻器清理）。若症状严重（发热超过38.5℃持续2天、剧烈咳嗽影响睡眠），可短期使用对乙酰氨基酚（适用于2个月以上儿童及成人）或布洛芬（适用于6个月以上儿童及成人），2岁以下儿童禁用复方感冒药，4岁以下儿童慎用布洛芬。抗生素对病毒感染无效，仅在合并细菌感染（如脓痰、持续高热）时遵医嘱使用。

5.特殊人群护理与风险防范：婴幼儿（6个月以下）感冒后易发展为下呼吸道感染，需密切观察精神状态、呼吸频率（＞50次/分钟提示异常），禁止自行使用成人药物；老年人（≥65岁）需监测基础病指标（如血压、血糖），避免因脱水引发心脑血管意外；孕妇（尤其是孕早期）禁用含伪麻黄碱的药物，退热不追求快速降温（体温骤降可能影响胎盘循环），用药前需咨询产科医生；慢性病患者（如哮喘、肾病）需随身携带急救药物，出现胸闷、水肿等症状立即就医。