血压正常范围成人的是多少

成人血压正常范围的界定基于国际通用标准及国内外临床研究共识，根据中国高血压防治指南（2023年版），正常血压定义为收缩压90-139mmHg且舒张压60-89mmHg，其中收缩压120-139mmHg、舒张压80-89mmHg属于正常高值范围，提示需关注血压变化并优先通过非药物方式干预。

正常血压与正常高值的区分

正常血压的收缩压与舒张压分别维持在90-139mmHg和60-89mmHg区间，此范围内动脉血管壁压力处于生理合理水平，心脑血管系统负荷较低。正常高值血压指收缩压120-139mmHg或舒张压80-89mmHg，该阶段虽未达到高血压诊断标准，但研究显示此类人群未来发生高血压的风险是正常血压人群的2-3倍，且心脑血管事件风险显著升高。

血压测量的标准化要求

不同测量场景需遵循规范方法以确保准确性：诊室血压测量需在安静环境下休息5分钟以上，采用坐位测量，袖带宽度覆盖上臂周径的40%，连续测量2-3次取平均值；家庭自测血压建议每日早晚各测量1-2次，每次间隔1分钟，取近3天平均值；动态血压监测通过24小时内每15-30分钟自动测量，可反映血压昼夜节律（夜间血压较白天下降10%-20%为正常），有助于排除白大衣高血压等干扰因素。

特殊人群的血压控制目标

老年人群（≥65岁）血压控制以安全性为首要考量，指南建议初始目标<150/90mmHg，若能耐受可降至140/90mmHg以下；糖尿病或慢性肾病患者需严格控制血压，一般建议<130/80mmHg，以降低微血管和大血管并发症风险；妊娠期女性血压正常范围与非孕期一致，但需警惕妊娠高血压综合征，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg时需密切监测。

生活方式对血压的干预作用

低盐饮食（每日盐摄入<5g）可使收缩压降低2-8mmHg，减少钠水潴留对血管的压力负荷；规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）能改善血管弹性，降低交感神经兴奋性，研究证实运动可使收缩压平均下降5-8mmHg；控制体重（BMI<24kg/m2）可减少心脏前负荷，肥胖者每减轻5-10kg体重，收缩压可降低5-10mmHg；戒烟限酒可避免尼古丁和酒精对血管的急性收缩效应，长期坚持可稳定血压水平。

血压异常的应对原则

若血压持续≥140/90mmHg，或伴有头晕、胸闷、视物模糊等症状，需及时就医排查继发性高血压（如肾脏疾病、内分泌疾病等）。高血压患者应优先通过非药物方式干预3-6个月，若血压仍未达标，需在医生指导下合理用药，避免自行调整剂量或停药。血压波动较大者（如收缩压波动>40mmHg）需完善动态血压监测，明确昼夜节律异常情况，制定个性化防治方案。