岔气是怎么回事

岔气是运动或活动中突然出现胸肋部疼痛现象，成因多为运动前未充分热身致呼吸肌痉挛，年轻人、老年人、生理期女性有不同岔气特点，出现岔气可暂停运动缓慢深呼吸或按压揉搓缓解，预防需运动前充分热身，频繁或剧烈岔气要警惕潜在疾病，儿童运动要选适合项目、家长监督强度，有基础病史人群运动需谨慎、处理岔气更小心

一、岔气的定义与成因

岔气是指在运动或活动过程中，突然出现的胸肋部疼痛现象。其成因多与运动前未充分热身有关，致使呼吸肌（如肋间肌等）痉挛。例如，跑步、打球等运动时，身体突然改变节奏，呼吸与运动不协调，就会引发呼吸肌过度收缩或痉挛，从而产生胸肋部疼痛。

二、不同人群岔气特点及影响

年轻人：若平时缺乏运动，突然进行剧烈运动时，身体各系统未充分协调，更易出现岔气。比如长期伏案后突然跑步，呼吸肌无法快速适应运动强度，易导致岔气。

老年人：因身体机能衰退，呼吸肌力量、协调性下降，活动时即便运动强度不大，也可能发生岔气。且老年人若有基础疾病，如呼吸系统疾病，岔气可能加重呼吸方面的不适。

女性生理期：生理期时身体状态特殊，运动中比平时更易出现岔气，这与生理期身体激素变化、肌肉敏感性等因素相关。

三、岔气的缓解与预防措施

缓解方法：出现岔气时，可暂停运动，缓慢深呼吸，让气息均匀进出，使呼吸肌逐渐放松；也可轻轻按压疼痛部位并揉搓，帮助肌肉放松。例如，慢跑中突发岔气，应立即停下，做几次深呼吸并按压疼痛处。

预防措施：运动前充分热身至关重要，通过慢走、动态拉伸等方式，让身体各部位适应运动状态，像跑步前先慢走5-10分钟，再进行动态拉伸腿部、胸部肌肉等。对于有基础病史人群，运动需适度，根据自身身体状况调整强度，如心血管疾病患者运动时应选择低强度运动方式，避免因运动不当引发岔气及其他健康问题。

四、岔气与健康状况关联

若岔气频繁出现或疼痛剧烈，需警惕是否存在其他潜在疾病。例如，呼吸系统疾病患者可能因呼吸功能受限，更易在运动时发生岔气，此时应及时就医排查，排除肺部病变等情况。对于儿童群体，因其身体处于发育阶段，运动时更要注意规范，遵循儿科安全护理原则，避免过度运动导致岔气等问题，运动强度应契合儿童身体承受能力。

五、特殊人群岔气注意事项

儿童：儿童运动时应选择适合其年龄的运动项目，运动前充分热身，家长要监督其运动强度，若出现岔气，应立即停止运动，采用轻柔的舒缓方式帮助缓解，避免儿童因岔气产生恐惧或造成更严重损伤。

有基础病史人群：如患有哮喘等呼吸系统疾病者，运动时更需谨慎，提前评估运动对呼吸功能的影响，优先采用非药物干预来预防岔气，若发生岔气，处理时要更加小心，可在专业人员指导下进行舒缓操作。