经常胸闷，气短怎么办

经常胸闷、气短可能与心肺功能异常、心理因素或生活方式相关，需结合症状特点及基础疾病情况，通过医学检查明确病因，同时调整生活方式与情绪状态。对于存在基础疾病（如高血压、哮喘）、老年或孕产妇等特殊人群，需更重视早期干预以降低风险。

一、优先完成医学检查明确病因

1.心电图可排查心律失常、心肌缺血等心脏电活动异常，尤其对冠心病、房颤等有诊断价值；

2.胸部CT或胸片能观察肺部结构，辅助诊断肺炎、肺栓塞、肺部肿瘤等；

3.肺功能检测（含支气管激发试验）可评估气道通畅性，对哮喘、慢阻肺等呼吸系统疾病具有诊断意义；

4.血常规可筛查贫血（血红蛋白＜110g/L可能致胸闷）、感染指标异常等；

5.心脏超声可评估心功能（如左心室射血分数＜50%提示心功能不全），排查结构性心脏病。

二、针对性非药物干预措施

1.心肺疾病患者：遵循医嘱进行规律有氧运动（如快走、游泳），每周3~5次，每次30分钟以上，运动强度以不诱发胸闷为宜；控制体重（BMI维持在18.5~23.9），减少高盐高脂饮食（每日盐摄入＜5g）；

2.焦虑/压力相关人群：每日进行4-7-8呼吸训练（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），每次5~10分钟；尝试冥想或正念训练，每周3次，每次20分钟；

3.生活方式调整：避免久坐（每小时起身活动5分钟），戒烟限酒，减少接触粉尘、冷空气等刺激物，室内保持通风（每日开窗2次，每次30分钟）。

三、特殊人群的注意事项

1.儿童（＜18岁）：若伴随喂养困难、生长迟缓、反复呼吸道感染，需排查先天性心脏病或哮喘，家长应记录症状发作频率及诱因（如运动后、情绪激动时）；

2.老年人（≥65岁）：出现活动后气短加重、下肢水肿时需警惕心功能不全，建议家中常备血氧仪监测血氧饱和度（＜93%及时就医）；

3.孕产妇：孕中晚期若出现胸闷，需监测血压（预防子痫前期），休息时取左侧卧位（减轻子宫对心脏压迫），症状持续2周以上及时就诊；

4.慢性病患者（高血压、糖尿病等）：需严格控制基础疾病指标（血压＜140/90mmHg，糖化血红蛋白＜7%），随身携带急救药物（如硝酸甘油），避免自行停药。

四、避免常见误区

1.不可自行服用“速效救心丸”“丹参片”等药物缓解症状，需先明确病因，尤其对有出血倾向者可能增加风险；

2.避免久坐不动（如长期伏案工作者），建议每工作1小时进行2分钟深呼吸+扩胸运动；

3.情绪激动或剧烈运动后出现症状，应立即停止活动并休息，若持续不缓解（＞30分钟）或伴随胸痛、冷汗，需拨打急救电话。