中暑刮痧刮哪些部位呢

中暑刮痧可选择头部及颈部、背部、上肢、下肢等区域的特定部位，通过刺激经络穴位促进气血运行，缓解头晕、乏力等症状。其中头部及颈部关键部位包括太阳穴、风池穴；背部以督脉及膀胱经为主，重点刮拭大椎穴、肺俞穴；上肢选取曲池穴、合谷穴；下肢可刮拭足三里、委中穴。

一、头部及颈部关键部位

头部刮痧以太阳穴、风池穴为核心。太阳穴位于眉梢与外眼角之间向后约1寸的凹陷处，为经外奇穴，刮拭可疏通头部气血，缓解中暑引发的头痛、头晕。风池穴位于后颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷处，属足少阳胆经，与督脉交会，刮拭能清利头目、改善颈部血液循环，缓解中暑伴随的颈部僵硬。

二、背部核心区域

背部以督脉及膀胱经为重点，大椎穴为关键刮拭点。大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷处，属督脉，是全身阳气汇聚之处，临床研究显示刮拭此处可促进散热，降低体表温度1-2℃，缓解高热症状。肺俞穴（第3胸椎棘突下旁开1.5寸）、心俞穴（第5胸椎棘突下旁开1.5寸）属膀胱经，分别对应肺、心功能，刮痧可调节心肺功能，改善中暑时胸闷、心悸等症状。

三、上肢特定部位

上肢以手阳明大肠经、手少阳三焦经为主。曲池穴（屈肘，肘横纹外侧端凹陷处）属大肠经合穴，是清热解表要穴，刮拭可缓解中暑引发的头痛、发热、咽喉肿痛，对中暑伴随的恶心、呕吐有辅助缓解作用。合谷穴（手背虎口处，第2掌骨桡侧中点）属大肠经原穴，刮痧可疏通气血、缓解全身乏力，增强中暑时人体对不适症状的耐受度。

四、下肢辅助部位

下肢以足阳明胃经、足太阳膀胱经为主。足三里穴（外膝下3寸，胫骨前肌外缘）属胃经合穴，是保健要穴，刮痧可增强脾胃功能，促进体液代谢，改善中暑后的虚弱状态。委中穴（腘窝横纹中点）属膀胱经合穴，是“腰背委中求”的关键穴位，刮拭能疏通下肢经络，缓解中暑时腿部沉重、酸痛，促进下肢血液循环。

五、特殊人群注意事项

婴幼儿及儿童：皮肤角质层薄，刮痧易致皮下出血或感染，建议仅在医生指导下用轻手法刮拭颈部、肘窝等部位，且需避免刮拭头部囟门区域。孕妇：腹部及腰骶部禁止刮痧，颈部、背部可轻刮缓解不适，但需避开腹部及肾俞穴（第2腰椎旁开1.5寸），防止刺激子宫收缩。老年人及慢性病患者：高血压、心脏病患者需避开颈部大血管区域（如颈动脉），刮痧力度宜轻；糖尿病患者因皮肤敏感性高，需缩短刮拭时间，防止皮肤损伤。

刮痧仅作为中暑的辅助措施，需同时配合物理降温（如温水擦浴、风扇降温）、及时补水（少量多次饮用淡盐水）。若中暑症状持续加重（如高热超过39℃、意识模糊），需立即就医，避免延误病情。