在冬天应当怎么预防支气管哮喘

冬季预防支气管哮喘需从环境控制、诱因规避、免疫力提升、长期管理及特殊人群防护等方面综合干预。

一、环境控制与防护

1.室内温湿度调节：维持温度18~22℃，湿度50%~60%，使用加湿器或除湿机调节干燥环境，每日开窗通风1~2次（每次15~30分钟），避免温差过大引发气道痉挛。

2.空气净化与污染物隔离：使用带HEPA滤网的空气净化器，减少PM2.5、尘螨等悬浮颗粒物；避免使用煤炉、明火取暖，选择电暖器并定期清洁，防止一氧化碳及粉尘污染诱发症状。

二、避免诱发因素

1.过敏原控制：每周用55℃以上热水清洗被褥（杀灭尘螨），使用防螨床品；及时清理浴室、厨房霉变区域，避免潮湿滋生霉菌；室内不摆放绿萝、多肉等易致敏植物。

2.呼吸道感染预防：避免前往人群密集场所，外出佩戴N95口罩；与感冒患者保持1米以上距离，勤用肥皂/洗手液洗手（每次≥20秒）；每年接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗，降低感染风险。

3.刺激性因素规避：避免接触油烟、香水等挥发性物质，外出时佩戴围巾、口罩，减少冷空气直接刺激，从室外进入温暖室内时逐步脱减衣物，避免过度捂热。

三、免疫力提升与生活管理

1.适度运动与保暖：选择室内低强度运动（如快走、瑜伽），每周3~5次，每次30分钟；运动前热身10分钟，运动后及时擦干汗水并更换湿衣物，避免因受凉诱发症状。

2.营养与维生素补充：增加深海鱼（补充维生素D）、柑橘类（补充维生素C）及低脂牛奶（补充蛋白质）摄入；避免辛辣、过咸食物，减少气道刺激。

3.睡眠质量保障：保证每晚7~8小时睡眠，使用透气床品，睡前避免剧烈活动或情绪激动，减少夜间气道高反应性发作。

四、长期规范管理与应急准备

1.用药调整与规范：根据医生指导调整长期控制药物（如吸入糖皮质激素），不可自行停药或减量；随身携带沙丁胺醇气雾剂，在出现胸闷、喘息等先兆症状时按需使用。

2.病情监测：记录每日咳嗽频率、夜间憋醒次数及触发因素，定期复查肺功能（每3~6个月1次），及时发现病情波动。

五、特殊人群注意事项

1.儿童：避免使用成人药物，用药前咨询医生；定期清洁玩具、被褥，避免接触毛绒玩具（易积尘螨）；外出选择宽松衣物，避免过紧束缚胸廓。

2.老年人：合并高血压、冠心病者，避免使用温度＞60℃的热水袋（防烫伤）；用药时注意药物相互作用，避免同时服用多种抗胆碱能药物。

3.孕妇：减少接触二手烟和油烟，每日开窗通风1次（每次30分钟），定期监测血氧饱和度（维持在95%以上），出现胸闷时立即就医。