中暑喝什么好得快

中暑后可选择多种饮品补充水分与电解质，成人可在500毫升温开水中加约3-5克盐制成淡盐水饮用，儿童选专业儿童电解质液；西瓜汁、黄瓜汁等清凉蔬果汁能补水解暑；绿豆汤有清热解暑作用，煮至软烂可适量饮用；藿香正气相关饮品可缓解不适但特殊人群需谨慎；要避免过冷饮品，老年中暑者选温和补水方式，长期高温作业人群可备淡盐水、绿豆汤等备用

一、补充水分及电解质类饮品中暑后身体大量失水且伴随电解质流失，淡盐水是较好选择，正常人体液中钠浓度有一定范围，中暑时钠随汗液大量丢失，淡盐水能补充流失的钠等电解质，维持细胞外液渗透压稳定，帮助恢复机体水盐平衡。对于成人可在500毫升温开水中加入约3-5克盐（约半小勺）搅拌均匀饮用，但需注意盐分不宜过多，避免加重肾脏负担；儿童中暑时则不建议自行调配淡盐水，可选择专业的儿童电解质液，按说明少量多次服用。二、清凉蔬果汁西瓜汁是理想之选，西瓜含水量高达90%以上，能快速补充因中暑丢失的水分，而且西瓜含有的瓜氨酸等成分具有一定的解暑功效，研究发现西瓜汁可通过补充水分并调节机体代谢，缓解中暑引发的口渴、燥热等症状。另外，黄瓜汁也可饮用，黄瓜富含水分和维生素，榨汁后饮用能为身体补充营养且有清凉感，适合中暑后肠胃功能相对较弱的人群，榨汁时可选择新鲜黄瓜直接压榨后过滤饮用。三、绿豆汤绿豆属药食同源食材，中医认为其有清热解暑作用，现代研究表明绿豆中的蛋白质、维生素等成分能参与机体代谢调节，煮成绿豆汤后饮用，其清凉属性有助于散发体内热量，帮助降低体温，对于轻度中暑者有较好的缓解效果。煮绿豆汤时要将绿豆煮至软烂，让有效成分充分释放，成人可适量多饮，儿童饮用时需注意温度不宜过高，可待稍晾凉后少量多次饮用。四、藿香正气相关饮品藿香正气水兑温水可饮用，藿香正气制剂有解表化湿、理气和中的功效，能缓解中暑引起的头晕、恶心等不适，但需注意儿童、孕妇等特殊人群使用需谨慎，儿童由于肝肾功能发育不完全，一般不推荐首选藿香正气水，若使用需在医生指导下进行。可选择儿童适用的藿香正气相关口服液等剂型，按儿童体重等情况适量服用。五、注意饮品选择禁忌中暑后应避免饮用过冷饮品，因为中暑时胃肠道处于相对应激状态，过冷饮品会刺激胃肠道，导致胃肠血管收缩，影响消化吸收功能，不利于身体对水分和营养的摄取。不同年龄人群有差异，老年中暑者由于身体机能衰退，更应选择温和的补水方式，如饮用常温或稍温热的淡盐水、蔬果汁等；长期从事高温作业人群易反复中暑，日常可准备淡盐水、绿豆汤等备用，以便及时补充。