中暑头昏怎么办

中暑头昏时应立即采取非药物干预措施，优先脱离高温环境、物理降温、补充水分，必要时在医生指导下使用解热镇痛药。同时需密切关注特殊人群的身体反应，避免因延误处理导致症状加重。

1.立即脱离高温环境

1.1迅速转移至阴凉通风处，避免继续暴露于阳光下或闷热环境，可在树荫下、空调房或阴凉走廊等区域停留。

1.2解开紧身衣物，减少衣物覆盖面积以促进散热，避免穿着塑料、化纤等不透气材质衣物。

2.物理降温处理

2.1用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管部位，通过水分蒸发带走热量，每次擦拭持续10~15分钟。

2.2若有冰袋（需用毛巾包裹避免直接接触皮肤）或冷水毛巾，可敷于腋下、颈部、腹股沟处，每次敷贴不超过20分钟，间隔10分钟重复使用。

2.3避免使用酒精擦拭身体（可能导致皮肤过度散热及吸收），降温过程中监测体温，当体温降至38.5℃以下时停止持续物理降温。

3.补充水分与电解质

3.1少量多次饮用含电解质的饮品（如淡盐水、运动饮料），每次100~150ml，间隔10~15分钟，避免一次性大量饮水引发呕吐或电解质稀释。

3.2若症状较轻且无呕吐，可饮用温开水或淡茶水补充水分，同时适当进食清淡流质食物（如米汤、绿豆汤）。

4.药物干预（如症状持续）

4.1当头昏伴随头痛且体温超过38.5℃时，可在医生指导下服用对乙酰氨基酚或布洛芬（严格遵循年龄禁忌：对乙酰氨基酚适用于2月龄~18岁人群，布洛芬适用于6月龄以上儿童及成人）。

4.2避免给1岁以下婴幼儿使用复方感冒药或含咖啡因成分药物，孕妇及哺乳期女性用药前需咨询医生。

5.特殊人群注意事项

5.1儿童：保持2~4小时一次监测体温（腋温37.5℃~38℃需警惕），若出现精神萎靡、尿量减少（4~6小时无尿），立即送医。

5.2老年人：重点观察有无胸闷、心悸等心脑血管症状，降温时避免直接吹空调，建议用扇子辅助散热，随身携带硝酸甘油等急救药物。

5.3慢性病患者：高血压患者避免使用血管扩张类降温药物，糖尿病患者优先补充无糖电解质水，避免低血糖风险。

6.后续护理与预防

6.1脱离高温环境后继续休息24~48小时，期间避免剧烈运动、长时间看手机等用眼过度行为，饮食以易消化食物为主。

6.2日常预防：高温时段（10：00~16：00）减少户外活动，外出佩戴宽檐帽并每20分钟涂抹SPF30+防晒霜，空调房温度控制在24~26℃，定时开窗通风。