运动过量导致虚脱应该如何处理

运动过量虚脱时需立即停止运动并选安全处坐下或躺下，儿童轻柔协助、老人缓慢调整体位，适量补充淡盐水或运动饮料（儿童用低渗饮品），将头部略低于心脏、下肢抬高促进血液循环，保持环境通风适宜并保暖（儿童用柔软透气衣物、老人避免过热），儿童要密切观察精神呼吸等情况，老人需评估生命体征，有基础疾病者要警惕基础疾病恶化并送医检查。

一、立即停止运动并安置合适体位

当发生运动过量虚脱时，首先应立刻停止正在进行的运动，选择安全、平坦的地方坐下或躺下，避免因继续运动导致情况恶化。对于儿童，需轻柔协助其平稳坐下或躺下，防止因动作过猛引发意外；老年人则要缓慢调整体位，避免快速改变姿势引起头晕加重。

二、补充水分与电解质

适量补充水分及电解质有助于恢复机体平衡。可饮用淡盐水或专门的运动饮料，其中淡盐水每500毫升水中添加约1克盐（需注意高血压等特殊人群应遵医嘱调整盐的摄入量），运动饮料能补充因出汗流失的钠、钾等电解质，儿童补充时应选择适合儿童的低渗透压饮品，避免高渗饮品加重胃肠负担。

三、调整体位促进血液循环

将头部略低于心脏位置，下肢适当抬高，此体位可促进血液回流至心脏，改善脑部供血。例如可将腿部垫高15~20厘米，儿童调整体位时要保证舒适且安全，避免腿部过高导致不适；老年人调整时动作需轻柔，防止因骨质疏松等问题引发损伤。

四、注意保暖与环境通风

保持周围环境通风良好且温度适宜，同时为虚脱者加盖衣物保暖，但避免过度包裹导致散热不畅。儿童体温调节能力较弱，保暖时要选择柔软、透气的衣物；老年人保暖需注意避免过热引发其他不适，可通过增加衣物层数等方式灵活调整。

五、特殊人群的特别关注

儿童：儿童运动过量虚脱时，除上述处理外，要密切观察其精神状态、呼吸等情况，因儿童身体代偿能力相对较弱，若出现持续呕吐、意识模糊等情况需立即送医，且避免在儿童虚脱未完全恢复时立即让其再次进行剧烈运动。

老年人：老年人多伴有基础疾病，运动过量虚脱后更易出现心脑血管意外等情况，应尽快评估其生命体征，如呼吸、脉搏等，若情况无改善或有加重趋势，需及时呼叫急救人员，送医进一步检查，排查是否存在心脏、脑血管等基础疾病的急性发作。

有基础疾病者：本身患有心血管疾病、糖尿病等基础疾病的人群运动过量虚脱后，需格外警惕基础疾病的恶化，除按上述步骤处理外，应尽快联系其家属或直接送医，进行全面的身体检查，以明确虚脱是否与基础疾病相关，并采取针对性治疗措施。