我刚查出高血压怎么办

刚查出高血压时，需先通过规范测量明确诊断，排除白大衣高血压等干扰因素，随后优先启动非药物干预，必要时在医生指导下使用降压药物，长期坚持血压监测与健康管理。

一、明确诊断标准与复查确认。高血压诊断需满足诊室血压≥140/90mmHg或动态血压≥135/85mmHg（24小时平均值），单次测量升高可能因情绪、运动等干扰，建议非同日3次测量或24小时动态血压监测。老年高血压患者（≥65岁）血压标准为≥140/90mmHg，合并冠心病等疾病可放宽至150/90mmHg，需个体化评估。儿童青少年（＜18岁）高血压需排查继发性病因（如肾脏疾病），血压≥130/80mmHg需警惕。

二、优先启动非药物干预措施。包括：1.低盐饮食：每日盐摄入≤5克（约2000mg钠），减少腌制食品、加工肉等高钠食物；2.控制体重：BMI维持18.5~23.9，男性腰围＜90cm、女性＜85cm，体重每降低5%~10%可使收缩压下降5~20mmHg；3.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免高强度运动诱发血压波动；4.限酒戒烟：男性每日酒精≤25g，女性≤15g，戒烟可使血压降低2~8mmHg；5.心理调节：长期压力大人群可通过冥想、社交减压，避免情绪剧烈波动。

三、药物治疗的启动与注意事项。生活方式干预3~6个月后血压仍≥140/90mmHg（合并糖尿病、肾病等≥130/80mmHg）时，需在医生指导下启动药物治疗。常用药物类型包括钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、利尿剂等，儿童青少年高血压需优先排查继发因素，慎用非必要降压药物。用药期间需监测血压变化，避免因血压过低出现头晕、乏力等不适。

四、特殊人群管理要点。老年高血压患者：血压稳定后可逐步将收缩压控制在140~150mmHg，避免降压过快导致脑供血不足；妊娠期高血压：需每2周监测血压，必要时住院治疗，预防子痫前期；合并糖尿病患者：血压目标＜130/80mmHg，优先选择血管紧张素受体拮抗剂或利尿剂；糖尿病肾病患者：避免使用非甾体抗炎药，定期监测肾功能。

五、长期监测与健康管理。建议家庭自测血压（每日早晚各1次，取平均值记录），定期（每1~3个月）复诊调整方案。同时管理并存疾病（如糖尿病、高血脂），将低密度脂蛋白胆固醇控制在1.8mmol/L以下。避免自行停药或减药，血压≥180/120mmHg伴头痛、胸痛等症状时，需立即就医。