成年人血压正常一般是多少

成年人正常血压标准

成年人正常血压范围为收缩压90-139mmHg、舒张压60-89mmHg，理想血压通常指收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg。

一、血压分类标准

根据《中国高血压防治指南》，血压可分为三类：

正常血压：收缩压90-139mmHg且舒张压60-89mmHg；

正常高值：收缩压120-139mmHg或舒张压80-89mmHg（需警惕发展为高血压）；

高血压：收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg（含临界高血压：130-139/80-89mmHg）。

二、特殊人群血压控制目标

老年人（≥65岁）：一般建议降至<150/90mmHg，若耐受可进一步降至<140/90mmHg；

糖尿病/慢性肾病患者：通常需严格控制在<130/80mmHg（避免心肾并发症）；

妊娠期女性：需定期监测血压，若收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，应警惕子痫前期风险。

三、影响血压的关键因素

血压受遗传、年龄、生活方式影响显著：

饮食：高盐（>5g/日）、低钾饮食可致水钠潴留，升高血压；

运动：长期缺乏运动者高血压风险增加2-3倍；

精神压力：焦虑、长期熬夜可引发交感神经兴奋，导致血压波动；

年龄：随年龄增长，动脉硬化加重，收缩压逐渐升高。

四、异常血压的应对建议

血压偏高：若持续≥140/90mmHg（排除情绪激动、运动后等临时因素），需就医排查继发性高血压（如肾脏疾病、内分泌疾病），遵医嘱使用ACEI（如依那普利）、ARB（如氯沙坦）等药物；

血压偏低：收缩压<90mmHg或舒张压<60mmHg且伴头晕、乏力时，需警惕血容量不足（如脱水、贫血），建议及时就诊；

定期监测：家用电子血压计需每日早晚各测1次，取均值记录，每年校准1次。

五、日常管理要点

限盐减糖：每日盐摄入<5g，减少腌制食品、含糖饮料；

规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）；

控体重：BMI维持在18.5-23.9，腰围男性<90cm、女性<85cm；

戒烟限酒：吸烟使血压短期升高，过量饮酒（每日酒精>25g）增加动脉硬化风险。

提示：血压受多种因素影响，单次异常无需过度焦虑，持续波动或伴随症状需及时就医。