预防龋齿的方法

口腔清洁维护需每日早晚用含氟牙膏以巴氏刷牙法且时长不少于3分钟并配合牙线清洁牙缝，饮食调控要限制高糖食品摄入、多吃富含纤维蔬果及含钙磷等矿物质食物，定期口腔检查儿童每6个月、成人每年至少一次，特殊人群里儿童需家长辅助刷牙及6岁以上在成人监督下用含氟漱口水，孕妇要保口腔健康定期检查，老年人用软毛牙刷、间隙刷清洁并定期检查修复缺失牙。

一、口腔清洁维护

1.正确刷牙：每日早晚使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙面呈45度角，轻柔水平颤动，每次刷牙时间不少于3分钟，确保牙齿的唇面、舌面及咬合面均得到清洁，尤其要注重牙间隙部位的清洁。儿童刷牙时需家长辅助监督，保证刷牙效果，3岁以下儿童可使用米粒大小含氟牙膏，防止误吞。

2.牙线使用：每天至少1次使用牙线清洁牙缝，清除牙缝间的食物残渣与菌斑，对于难以清洁的邻面龋齿风险较高部位，牙线能有效发挥作用，尤其适用于牙缝较宽的人群。

二、饮食调控

1.限制含糖摄入：减少糖果、甜饮料、蛋糕等高糖食品的摄取，尤其是儿童在两餐之间应避免频繁进食高糖食物，因为细菌分解糖分产生酸会侵蚀牙釉质，增加龋齿风险。

2.增加有益食物：多食用富含纤维的蔬果，如苹果、胡萝卜、芹菜等，进食这类食物时能通过咀嚼起到机械清洁牙齿表面的作用；同时可适当摄入富含钙、磷等矿物质的食物，如奶制品、鱼虾等，有助于维持牙齿硬组织健康。

三、定期口腔检查

建议儿童每6个月、成人每年至少进行一次口腔检查及洁牙。通过口腔检查可早期发现龋齿、牙菌斑等问题，及时采取预防或治疗措施；洁牙能有效清除牙齿表面的牙结石、菌斑等，降低龋齿发生概率，尤其对于存在牙龈炎症、牙结石较多的人群，定期洁牙尤为重要。

四、特殊人群注意要点

儿童：家长需高度重视儿童口腔护理，除辅助刷牙外，可考虑使用含氟漱口水（6岁以上在成人监督下使用），但要严格控制用量，避免误吞。同时，儿童在乳牙替换期更要注重口腔卫生，预防乳牙及恒牙龋齿。

孕妇：孕期口腔健康可能影响胎儿健康，需保持良好口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，避免因孕期激素变化导致口腔问题加重，如牙龈炎等，若出现口腔不适需及时就医处理。

老年人：老年人常存在牙龈萎缩、牙齿磨损等问题，更应加强口腔清洁，可选用软毛牙刷，适当使用间隙刷清洁宽大的牙间隙，定期检查牙齿，及时修复缺失牙，维持口腔功能与健康。