天气炎热中暑了怎么办

天气炎热时中暑，应立即脱离高温环境，通过降温、补水及电解质补充等非药物干预优先处理，重症中暑需紧急送医。以下是科学验证的关键处理措施及特殊人群注意事项：

1.快速脱离高温环境：立即将中暑者转移至阴凉通风处，环境温度宜控制在25~30℃，湿度50%~60%，避免继续暴露于阳光下或闷热密闭空间。若周围环境无法调节，可用湿床单覆盖身体以反射阳光、减少热量吸收。

2.科学降温处理：采用物理降温优先，以体表散热为主。用25~30℃的湿毛巾擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管部位，每5~10分钟重复一次；配合风扇或空调（温度设置26~28℃）促进对流散热，避免冷风直吹头部或躯干，以防体温骤降引发寒战。对体温≥40℃的中暑者，可使用冰袋裹毛巾敷于额头、颈部、腋下及大腿根部，每次15~20分钟，间隔10分钟后复测体温，防止局部冻伤。严禁使用酒精擦身，因其挥发性会导致体表温度骤降，刺激体温调节中枢，增加器官损伤风险。

3.合理补充水分与电解质：中暑伴随脱水及电解质流失，需少量多次饮用含电解质的液体（如运动饮料、淡盐水），每次100~150ml，间隔5~10分钟，避免一次性大量饮水（＞500ml/次）引发水中毒。脱水严重者（如口干、尿少、皮肤弹性差）可在医生指导下口服补液盐（含钠135~145mmol/L），按说明书比例冲调，每日补水量通常为2000~3000ml，具体根据脱水程度调整。

4.明确重症就医指征：若出现高热持续不退（≥40℃）、意识模糊、抽搐、无尿、呕吐伴脱水、皮肤湿冷或发绀等症状，可能为热射病（死亡率较高），需立即拨打急救电话送医。运输途中持续监测体温（每15分钟测一次），避免颠簸，可用冰毯或冰帽辅助降温。

5.特殊人群护理要点：儿童中暑需采用温水（32~34℃）擦拭，禁用酒精/冰水擦身，避免因体温调节中枢未成熟引发寒战性高热；补水优先选择口服补液盐Ⅲ（低渗配方），每次50ml，少量多次。老年人因循环功能差，降温时避免冰敷腹部/躯干，以防血管收缩加重循环障碍，补水速度控制在50ml/10分钟内，监测心率、血压变化。孕妇需解开紧身衣物，采用侧卧姿势防呕吐物窒息，优先用风扇降温而非空调直吹。高血压、糖尿病等慢性病患者中暑后，禁用自行服用降压药，应先降温补水，若出现胸痛、呼吸困难或血糖骤升/骤降，立即就医。