低血压100，高血压120应该怎么调理

血压值120/100mmHg中，收缩压120mmHg处于正常范围（90~139mmHg），舒张压100mmHg已超出正常范围（60~89mmHg），属于高血压2级（舒张压≥100mmHg）。调理需以非药物干预为核心，结合监测与专业评估，优先改善生活方式，特殊人群需针对性调整。

一、明确血压异常本质及分级：舒张压100mmHg的高血压由外周血管阻力增加、交感神经兴奋等因素引发，需区分原发性（无明确病因）与继发性（如肾脏疾病、内分泌疾病等），建议通过动态血压监测排除白大衣高血压或体位性血压波动。

二、生活方式干预关键措施：1.饮食控制：每日钠摄入＜5g（约2000mg），减少腌制食品、加工肉等高钠食物，增加钾摄入（如香蕉、菠菜），研究显示高钾低钠饮食可降低收缩压3~5mmHg；2.体重管理：BMI维持18.5~23.9，超重者每月减重1~2kg，腰围男性＜90cm、女性＜85cm；3.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免高强度运动引发血压骤升；4.限酒戒烟：男性每日酒精≤25g，女性≤15g，戒烟可降低3个月内血压波动风险。

三、血压监测与记录：采用上臂式电子血压计（袖带尺寸适合上臂周径），每日早晚各测量1次（测量前静息10分钟，坐位休息5分钟），记录血压数值及伴随症状（如头痛、胸闷），就诊时提供完整数据，帮助医生判断是否存在靶器官损害（如左心室肥厚、蛋白尿）。

四、特殊人群注意事项：1.老年高血压（≥65岁）：避免空腹降压，晨起后先进食再服药，起床动作缓慢（防止体位性低血压），目标血压控制在140/90mmHg以下；2.合并糖尿病或肾病者：收缩压需＜130mmHg，优先选择ACEI/ARB类降压药（无肾功能不全者），避免使用非甾体抗炎药加重水肿；3.妊娠期女性：需每月监测尿蛋白、肝肾功能，避免使用ACEI/ARB类药物，血压≥150/100mmHg时及时就医。

五、就医干预时机：若生活方式调整3个月后血压仍≥100/120mmHg，或出现胸痛、视物模糊、血压骤降（收缩压＜90mmHg）等症状，需及时就诊，医生可能根据动态血压结果、合并疾病情况开具长效降压药（如氨氯地平、缬沙坦），优先选择24小时平稳降压药物以减少靶器官损害风险。