天气太热，中暑了该怎么办

天气太热时中暑，核心处理措施为快速脱离高温环境、物理降温、补充体液及特殊人群监护，重症者需立即就医。

一、快速脱离高温环境

立即移至阴凉通风处，如树荫下、室内空调房，避免阳光直射和闷热环境。解开或脱去紧身衣物，增加皮肤与空气接触面积，促进散热。婴幼儿需避免长时间暴露在高温推车中，老人应减少活动，取平卧位并垫高头部，避免因体位性低血压加重不适。

二、物理降温方法

用30℃左右的温水擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富部位，通过水分蒸发带走热量。用凉毛巾或冰袋（包裹毛巾避免冻伤）冷敷额头，每10分钟更换一次。使用风扇加速空气流动，但避免直接对着头部或低温环境直吹。核心体温超过40℃时需缩短降温间隔，可结合退热贴辅助降温，避免使用酒精擦身或冰水灌肠，以防体温骤降或血管收缩影响循环。

三、补充体液与电解质

轻症中暑可饮用淡盐水（每升水加5克盐）或运动饮料，少量多次饮用，每次100-200毫升，避免一次性大量饮用冰水刺激胃肠道。糖尿病患者优先选择无糖分的电解质水，避免血糖波动；心功能不全者需控制饮水量，遵循医生指导。婴幼儿可使用口服补液盐（按说明书稀释），预防脱水引发的低钠血症。

四、特殊人群注意事项

1.婴幼儿：皮肤娇嫩，散热面积相对体重小，降温时以温水擦身为主，监测体温每15分钟一次，避免使用成人退热贴（含刺激性成分），脱水严重时需用静脉补液。

2.老年人：有高血压、冠心病者需避免快速降温（如冷水擦身），以防血压骤升或心律失常，建议采用温和冷敷，同时观察有无胸痛、心悸等症状，随身携带硝酸甘油等急救药物。

3.孕妇：减少衣物穿着，使用空调（温度26-28℃）配合风扇，避免长时间站立或行走，出现头晕、恶心时立即坐下休息并测量血压，警惕妊娠中暑引发的子痫风险。

五、及时就医指征

1.体温持续超过39℃且物理降温2小时无改善，或伴随剧烈头痛、呕吐、意识模糊、肢体抽搐。

2.出现呼吸困难、面色苍白、四肢湿冷、血压下降等休克前期表现。

3.儿童中暑后6小时内无好转趋势或出现高热不退，需立即前往急诊，避免延误热射病治疗。热射病患者核心体温超过40℃时，需在2小时内将体温降至38.5℃以下，否则可能导致多器官衰竭。