血压值正常吗

血压是否正常需结合测量方法、个体情况及分级标准判断，我国成人正常血压标准为收缩压90-139mmHg且舒张压60-89mmHg，理想血压<120/80mmHg，正常高值120-139/80-89mmHg。

血压分级标准（中国高血压防治指南2023版）

正常血压：收缩压90-139mmHg且舒张压60-89mmHg；理想血压<120/80mmHg（心脑血管风险最低）；正常高值（需干预）120-139/80-89mmHg；高血压诊断标准为非同日3次测量收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，分级为1级（140-159/90-99mmHg）、2级（160-179/100-109mmHg）、3级（≥180/110mmHg）。

规范测量是关键

异常血压可能因测量错误导致：①袖带尺寸不匹配（成人推荐12-13cm宽袖带）；②未休息（测量前需静坐5-10分钟，避免吸烟、咖啡后立即测）；③姿势错误（坐位测量，袖带与心脏同高）；④单次测量不准（建议非同日3次测量，取平均值）。

特殊人群血压目标

老年人（≥65岁）：推荐<150/90mmHg，能耐受者可降至<140/90mmHg；

糖尿病/慢性肾病患者：建议<130/80mmHg（降低微血管并发症风险）；

妊娠期女性：血压<140/90mmHg为正常，≥140/90mmHg需警惕妊娠高血压，产后12周复查。

异常血压的健康风险

长期血压偏高（尤其收缩压≥140mmHg）会加速动脉硬化，增加心梗、脑梗、肾衰竭风险；收缩压<90mmHg或舒张压<60mmHg可能引发头晕、器官灌注不足，需排查贫血、脱水或降压药过量。

日常血压管理建议

饮食：低盐（<5g/日）、高钾（香蕉、菠菜）、控糖；

运动：每周150分钟中等强度运动（快走、游泳）；

习惯：戒烟限酒，规律作息，避免熬夜；

监测：高危人群（肥胖、家族史）建议家庭自测血压（早晚各1次，记录数据）。

血压异常需及时干预，建议结合自身情况调整生活方式，必要时咨询心内科医生，避免盲目用药。