高血压多少算是正常的

正常成年人的血压标准为收缩压＜120mmHg且舒张压＜80mmHg，这一数值被国际公认并写入多国高血压防治指南。

血压分类标准

根据《中国高血压防治指南（2023年版）》，血压分为三类：正常血压（＜120/80mmHg）、正常高值（120-139/80-89mmHg）、高血压（≥140/90mmHg）。其中高血压进一步分为1级（140-159/90-99mmHg）、2级（160-179/100-109mmHg）、3级（≥180/110mmHg）。

规范测量方法

血压测量需标准化：

诊室血压：安静休息5-10分钟，坐位测量上臂肱动脉，袖带松紧以能插入1指为宜，取3次平均值。

家庭自测：推荐上臂式电子血压计，测量前避免吸烟、饮浓茶，连续3天早晚各测1次，取平均值。

动态血压：24小时监测，正常昼夜节律（晨峰＜20/10mmHg），夜间血压较白天低10%-20%。

特殊人群控制目标

老年人（≥65岁）：一般建议＜140/90mmHg，若能耐受可降至130/80mmHg以下。

糖尿病/慢性肾病患者：目标更严格，建议＜130/80mmHg，以减少微血管并发症。

妊娠高血压：血压≥140/90mmHg需警惕，优先非药物干预，必要时药物治疗。

血压波动与诊断原则

单次测量异常不代表高血压，需结合以下情况：

昼夜节律：上午6-10点为血压高峰，夜间最低，波动幅度正常＜20/10mmHg。

动态监测：白大衣高血压（诊室高、家中正常）、隐匿性高血压（家中高、诊室正常）需排除。

多次测量：非同日3次诊室血压≥140/90mmHg，或家庭自测≥135/85mmHg，可确诊高血压。

异常血压干预措施

正常高值（120-139/80-89mmHg）：以生活方式干预为主，每日盐摄入＜5g，规律运动（每周≥150分钟中等强度），控制BMI＜24。

高血压患者：优先改善生活方式，必要时药物治疗（如ACEI类依那普利、ARB类氯沙坦、钙通道阻滞剂氨氯地平等），需在医生指导下用药。