中暑喝什么

中暑时可通过饮用电解质饮料、淡盐水、绿豆汤、西瓜汁等补充水分和电解质来缓解不适，但不同人群饮用需注意相关事项，如儿童选低渗透压电解质饮料，高血压、肾功能不全者饮用淡盐水需谨慎，孕妇、体质虚寒者饮用绿豆汤有不同要求，糖尿病患者饮用西瓜汁要监测血糖等。

一、电解质饮料

中暑时人体会大量出汗，导致电解质流失，电解质饮料可以补充钠、钾等电解质。例如含钠、钾、镁、钙等电解质的运动饮料，能快速补充因出汗丢失的电解质，维持身体电解质平衡，帮助恢复体力，有研究表明适量饮用这类饮料可缓解中暑引发的乏力等症状。儿童中暑时应选择适合儿童的低渗透压电解质饮料，避免高渗透压饮料加重胃肠道负担；老年人中暑时也可适当饮用，但要注意饮用速度，防止加重心脏负担。

二、淡盐水

淡盐水能补充因出汗丢失的钠等电解质。一般每500毫升水加入约1.5克盐（约半啤酒瓶盖的量），适量饮用淡盐水可纠正电解质紊乱。但对于高血压患者，中暑时饮用淡盐水需谨慎，因为过多钠摄入可能升高血压，应咨询医生后再决定是否饮用及饮用量；肾功能不全者也不宜大量饮用淡盐水，以免加重肾脏负担。

三、绿豆汤

绿豆汤具有清热解暑的功效。绿豆中含有丰富的蛋白质等营养成分，煮成汤后，水分含量高，饮用后能为身体补充水分，其清热作用有助于缓解中暑引起的发热等不适。孕妇中暑时可以适量饮用绿豆汤，但要注意不要过量，因为绿豆性凉，过量可能引起肠胃不适；体质虚寒的人中暑时则不适合多喝绿豆汤。

四、西瓜汁

西瓜含水量高，约90%以上，饮用西瓜汁能补充水分。同时西瓜中含有一定量的钾等电解质，可在补充水分的同时补充部分电解质。对于儿童中暑，西瓜汁是较好的补水选择，但要注意选择新鲜无变质的西瓜制作，且不要给低龄儿童饮用时过快过量，防止引起呕吐等；糖尿病患者中暑时饮用西瓜汁需谨慎，因为西瓜含糖量相对较高，可能影响血糖水平，应监测血糖后再决定饮用与否及饮用量。