高密度胆固醇是什么意思

高密度胆固醇（HDL-C）是血液中能将外周组织多余胆固醇转运至肝脏代谢排出的“好胆固醇”，通过胆固醇逆向转运机制保护心血管健康。

一、生理功能与心血管保护

HDL-C通过“胆固醇逆向转运”清除血管壁沉积的胆固醇，减少动脉粥样硬化斑块形成，降低冠心病、脑卒中风险。研究证实，HDL-C水平每升高0.1mmol/L，心血管事件风险降低约2-3%。

二、正常参考范围

国际通用标准：理想水平为男性≥1.0mmol/L、女性≥1.3mmol/L；＜1.0mmol/L（男性）或＜1.3mmol/L（女性）为降低。不同实验室检测方法可能存在差异，具体以报告单参考值为准。

三、降低的危险因素

HDL-C降低与心血管疾病风险显著相关，低水平（＜1.0mmol/L）者冠心病、缺血性脑卒中风险增加2-3倍。其降低可能与遗传（如ABCA1基因变异）、年龄增长、肥胖、缺乏运动、吸烟、糖尿病等因素相关，需结合整体血脂谱综合评估。

四、提升HDL-C的生活方式干预

运动：每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）可使HDL-C升高5-10%，力量训练辅助改善。

饮食：增加Omega-3脂肪酸（深海鱼）、膳食纤维（燕麦、豆类）及健康脂肪（橄榄油）摄入，减少反式脂肪。

戒烟限酒：吸烟直接降低HDL-C，每日酒精摄入＜25g（男性）或＜15g（女性）可适度提升HDL-C。

五、特殊人群注意事项

老年人：随年龄增长HDL-C自然下降，合并高血压、糖尿病者需强化干预。

糖尿病患者：HDL-C常偏低，控制糖化血红蛋白（HbA1c＜7%）可改善血脂谱。

家族性低HDL-C血症：需早期筛查，结合生活方式调整与药物（如他汀类、烟酸）治疗，具体遵医嘱。

（注：涉及药物仅提及名称，不提供服用指导，血脂异常需结合整体心血管风险综合评估。）