引产后吃什么

引产后饮食需以营养均衡、促进组织修复为核心，重点补充优质蛋白质、铁、维生素及易消化食物，同时结合个体健康状况调整饮食结构。

1.优先补充优质蛋白质：优质蛋白质可促进子宫内膜修复及免疫细胞生成，需每日摄入1.2~1.5g/kg体重。推荐食物包括瘦肉（猪牛羊精瘦肉）、鱼类（三文鱼、鲈鱼）、蛋类（鸡蛋、鹌鹑蛋）、乳制品（低脂牛奶、无糖酸奶）及豆制品（豆腐、豆浆）。研究表明，每日摄入80~100g蛋白质可加速创面愈合，降低感染风险。

2.增加铁元素摄入：引产后失血会导致铁储备下降，需通过饮食补充。血红素铁吸收率高（约20%~30%），推荐动物肝脏（每周1~2次，每次50g）、红肉（瘦牛肉、羊肉）；非血红素铁可搭配维生素C增强吸收，如菠菜（焯水后烹饪）、黑木耳与柑橘类水果（橙子、猕猴桃）同食。临床数据显示，铁摄入量达20mg/日可有效改善引产后贫血症状。

3.补充维生素与矿物质：维生素B族（全谷物、燕麦、瘦肉）参与能量代谢及神经修复；维生素A（胡萝卜、南瓜）促进上皮组织再生，每日建议摄入量800μg视黄醇当量；钙（低脂牛奶、奶酪）可预防产后骨质疏松，每日需摄入1000mg。绿叶蔬菜（西兰花、羽衣甘蓝）富含叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。

4.选择易消化食物：引产后胃肠功能较弱，建议以粥类（小米粥、南瓜粥）、软烂蔬菜（蒸胡萝卜、煮菠菜）、汤品（鸡汤、山药排骨汤）为主，避免生冷、辛辣及油炸食品。可适当加入膳食纤维（苹果泥、西梅泥）预防便秘，但需注意水果需常温食用。

5.特殊人群饮食调整：贫血女性可在医生指导下增加动物肝脏频率；糖尿病患者需控制精制糖摄入，选择低GI水果（草莓、柚子）；过敏体质者避免海鲜、芒果等易致敏食物；合并高血压、肾病者需低盐低脂饮食（每日盐≤5g，蛋白质控制在0.8g/kg体重）。