孕妇吃什么水果下火

孕妇在孕期出现燥热、咽喉不适、便秘等“上火”症状时，可适量食用梨、西瓜、柚子、草莓、猕猴桃等性凉或性平、富含水分及膳食纤维的水果，以辅助清热生津、缓解不适。

梨：润肺生津的“天然润喉剂”

中医认为梨性凉，归肺经，能润肺止咳、清热化痰。其90%以上为水分，富含苹果酸、维生素B族及果胶，可缓解孕期咽干、咽痛、干咳等症状，同时膳食纤维促进肠道蠕动，改善便秘。脾胃虚寒者建议少量食用或煮梨水饮用。

西瓜：消暑补水的“天然饮料”

西瓜性寒味甘，含水分90%以上，能快速补充孕期因燥热流失的水分及钾、镁等电解质，缓解暑热口渴、心烦等不适。但含糖量较高（约5%-8%），糖尿病孕妇需控制每日不超过200克，脾胃虚寒者避免过量以免腹泻。

柚子：清胃热的“纤维宝库”

柚子性凉味甘酸，富含维生素C、类黄酮及果胶，可清胃热、促消化，缓解孕期胃热、食欲不振、便秘等。其果胶能吸附肠道毒素，膳食纤维促进排便。但柚子含呋喃香豆素，服药期间（如降压药、避孕药）建议咨询医生后食用。

草莓：生津润燥的“肠道清道夫”

草莓性凉味甘酸，富含维生素C、膳食纤维及花青素，中医认为其能清热生津、健脾和胃。维生素C可增强免疫力，膳食纤维促进肠道蠕动，适合缓解孕期咽喉肿痛、便秘及缺铁性贫血风险。食用前用盐水浸泡5分钟，去除残留农药。

猕猴桃：清热补叶酸的“营养能手”

猕猴桃性平味甘酸，含高浓度维生素C（是柠檬的2倍）、叶酸及蛋白酶，中医认为可清热利尿、促铁吸收。维生素C促进铁吸收预防孕期贫血，蛋白酶帮助消化。但性寒，脾胃虚寒者每日1个即可，避免空腹食用。

提示：“下火”水果需适量（每日总量200-350克），脾胃虚寒、易腹泻者优先选择苹果、樱桃等性平水果。特殊症状（如持续便秘、胃热严重）或过敏体质，建议咨询产科医生调整饮食方案。