女生血压正常范围

女生血压正常范围为收缩压90-139mmHg、舒张压60-89mmHg，理想血压<120/80mmHg，正常高值120-139/80-89mmHg，后者需干预预防高血压。

标准分级与临床意义

中国高血压防治指南（2023）明确：正常血压收缩压90-139mmHg、舒张压60-89mmHg。其中理想血压（<120/80mmHg）心血管风险最低；正常高值（120-139/80-89mmHg）提示血管弹性下降，需生活方式干预。

科学测量方法

测量前安静休息5-10分钟，避免吸烟、咖啡因及情绪激动；取坐位，手臂与心脏同高，袖带松紧以插入一指为宜；连续测量2-3次，间隔1分钟，取平均值，单次测量易受体位影响。

特殊人群血压标准

孕妇：妊娠20周后血压≥140/90mmHg需警惕妊娠高血压，WHO建议孕期血压<140/90mmHg。

青春期女生：生长发育激素波动可能致血压波动，建议每年监测1次。

老年女性：收缩压可放宽至150mmHg以下，但舒张压仍需<90mmHg，避免动脉硬化性心脑血管风险。

异常血压的临床判断

低血压：收缩压<90mmHg或舒张压<60mmHg，可能因贫血、脱水等，生理性（体质性）多无症状，病理性需就医。

高血压：收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，与遗传、肥胖、高盐饮食相关，需动态血压监测确诊，药物如氨氯地平、氢氯噻嗪等，不可自行服用。

日常维护建议

饮食：低盐（<5g/日）、高钾（香蕉、菠菜）、高钙（牛奶），采用DASH饮食模式。

运动：每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），避免剧烈运动。

作息：规律睡眠（7-8小时），避免熬夜，减少精神压力。

定期监测：肥胖或有家族史者每半年1次，其他人群每年1次，早发现早干预。