孕妇要注意什么

孕妇需从饮食营养、定期产检、生活习惯、情绪管理及特殊风险防范五方面科学管理，保障母婴健康。

一、科学饮食管理

孕期需均衡摄入叶酸、铁、钙等关键营养素：孕前3个月至孕早期补充叶酸（400-800μg/日）可降低神经管畸形风险；孕中期后增加红肉、动物肝脏等铁来源，预防缺铁性贫血；每日摄入300ml奶制品补充钙，促进胎儿骨骼发育。避免生食（如刺身、溏心蛋）及高汞鱼类（如大型金枪鱼），减少李斯特菌感染及重金属暴露风险。

二、规范产检监测

遵循“早筛查、中干预、晚管理”原则：早孕期（11-13周）完成NT超声及血清学筛查，中孕期（15-20周）建议无创DNA或羊水穿刺（高危人群），24-28周筛查妊娠糖尿病。高龄（≥35岁）、有流产史等高危孕妇需每2周产检一次，重点监测胎儿发育指标及妊娠并发症（如子痫前期、前置胎盘）。

三、健康生活方式

规避致畸风险：严格戒烟戒酒，远离二手烟及甲醛、苯等化学污染；保证7-9小时睡眠，避免熬夜及重体力劳动；适度运动（如每日30分钟散步、孕妇瑜伽）增强体能，但禁止跳跃、仰卧起坐等剧烈运动。

四、情绪心理调节

孕期激素波动易引发焦虑抑郁，需家属多陪伴支持；建议通过听音乐、记录胎动等方式缓解压力，每周3-5次正念冥想调节情绪。高危孕妇（如既往抑郁史）需提前预约心理评估，必要时转诊精神科干预。

五、高危风险防范

重点关注妊娠并发症：20周后监测血压（≥140/90mmHg）、血糖（空腹≥5.1mmol/L），异常时遵医嘱控糖降压；出现阴道出血、剧烈腹痛、胎动骤减等症状，立即就医排查胎盘早剥、早产等急症。有基础疾病（如心脏病、肾病）的孕妇，需提前与产科、内科联合会诊。

注：以上内容基于《妊娠期和哺乳期妇女健康指导》《妇产科学》临床指南编写，具体诊疗请遵医嘱。