半夜发烧怎么物理退烧

半夜发烧时，可通过温水擦浴、减少衣物、冷敷降温、补充水分及调节环境温度等物理方法退烧，同时需密切观察婴幼儿、老年人等特殊人群状况。

一、温水擦浴（安全温和的核心方法）

用32-34℃温水擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，每次10-15分钟，擦后擦干皮肤防受凉。婴幼儿禁用酒精擦浴，避开腹部、脚底等敏感部位；高热者可每2小时重复一次，单次时间不超过15分钟。

二、减少衣物与盖被（避免“捂汗”误区）

穿宽松透气的纯棉衣物，减少盖被厚度，避免“捂汗”阻碍散热。孕妇、老年人、体弱者擦汗后及时保暖，防止受凉；婴幼儿避免穿过多衣物，可用退热贴辅助降温（贴于额头，每4小时更换）。

三、冷敷或冰袋降温（局部快速散热）

用毛巾包裹冰袋（或冷水浸湿毛巾）敷于额头、颈部两侧、腋窝、腹股沟，每次10-15分钟，间隔1-2小时。体温＜38.5℃时使用更安全，婴幼儿、高热惊厥史者慎用冰袋直敷，可改用温毛巾擦浴；避免持续敷同一部位超20分钟，防止冻伤。

四、补充水分与电解质（预防脱水）

少量多次饮用30-40℃温水、淡盐水或口服补液盐，每次100-150ml，间隔30分钟。婴幼儿可用5%葡萄糖水稀释喂服，每次5-10ml；脱水者（口干、尿少、精神差）需及时就医，必要时静脉补液。

五、调节室内环境（维持体温稳定）

开窗通风（避免冷风直吹），保持室温24-26℃，湿度50%-60%；空调温度设25℃左右，每2小时换气。婴幼儿、老年人避免空调直吹，可用湿毛巾擦拭额头降温；孕妇若发热，腹部避免受凉，可适当减少衣物。

提示：物理降温适用于体温＜38.5℃且无明显不适者，若持续高热（＞39℃）、发热超3天或伴随抽搐、呼吸困难、剧烈头痛等，需立即就医，遵医嘱使用对乙酰氨基酚、布洛芬等药物退烧。