经常会感觉头晕，孕妇血压低怎么办

孕妇经常头晕、血压低多因孕期血容量增加、体位性低血压或营养不足，需通过调整体位、饮食，适度运动及定期监测改善，必要时就医排查贫血等病理因素。

调整体位与活动节奏

避免长时间仰卧，起身时缓慢变换体位（如由卧位坐起时先侧卧片刻），减少子宫对血管的压迫；白天避免久坐久站，每小时起身活动2-3分钟，休息时可抬高下肢15°-30°，促进血液回流，预防体位性低血压（收缩压骤降＞20mmHg时头晕加重）。

均衡营养与科学补水

每日摄入含铁丰富食物（如瘦肉、动物肝脏、菠菜）、优质蛋白（鱼类、鸡蛋）及复合碳水（燕麦、杂粮），纠正缺铁性贫血（孕期贫血发生率约15%-20%，可降低血压）；少量多次饮水（每日1500-2000ml），避免空腹或脱水，糖尿病孕妇需控制精制糖摄入，防止血糖波动加重低血压。

温和运动与环境调节

选择散步（每次20-30分钟，每日1-2次）等低强度运动，改善血液循环；避免闷热环境，运动后1小时内进食温热食物（如小米粥），补充能量；寒冷天气注意保暖，防止血管收缩加重血压下降。

定期监测与动态干预

每次产检测量血压（正常孕期血压较孕前略降10-20mmHg，持续＜90/60mmHg需警惕），同步检查血常规（铁蛋白＜20μg/L提示缺铁）；若头晕伴随视物模糊、心慌，或出现晕厥前兆，立即就医，排查甲状腺功能减退、先天性心脏病等病理因素。

特殊情况与药物使用

生理性低血压（无贫血/基础疾病）者，可在医生指导下短期服用生脉饮（含党参、麦冬）；合并慢性疾病孕妇（如高血压合并妊娠），需严格遵循专科医生调整方案，禁用自行服用升压药物或活血类中药。

注：孕期头晕需与低血糖、子痫前期（高血压伴蛋白尿）鉴别，若症状持续加重，及时通过产科超声、动态血压监测明确病因。