怀孕感觉冷没精神怎么回事

怀孕后感觉冷、没精神多因激素变化、代谢率升高及营养需求增加等生理改变所致，少数情况需警惕贫血、甲状腺功能异常等病理因素。

激素调节变化影响体温感知

孕期孕激素水平显著升高，作用于体温调节中枢使基础体温上升0.3-0.5℃，但孕妇身体对新的体温调定点适应过程中，易出现“冷感”。同时，激素波动可能影响神经递质平衡，间接导致精神状态变差，表现为乏力、嗜睡。

基础代谢率升高导致能量消耗增加

孕中晚期母体基础代谢率（BMR）较孕前升高10%-15%，胎儿生长发育、胎盘功能及母体组织储备均需额外能量。若饮食中碳水化合物、蛋白质摄入不足，易因能量供需失衡引发持续疲劳、精神不振。

营养需求增加易引发缺铁性贫血

孕期铁需求从每日20mg增至30mg，若饮食中红肉、动物肝脏等摄入不足，易引发缺铁性贫血。血红蛋白携氧能力下降导致全身组织供氧不足，表现为怕冷、头晕、面色苍白及乏力，需通过血常规检查（血红蛋白＜110g/L）确诊。

睡眠质量下降加重疲劳感

孕期松弛素、催产素分泌增加，子宫增大压迫膀胱，导致夜间频繁起夜；激素波动及焦虑情绪进一步降低睡眠连续性。长期睡眠碎片化会加重疲劳感，形成“疲劳-睡眠差-更疲劳”的恶性循环。

警惕病理因素及特殊人群

若伴随心悸、体重骤降、手脚麻木等症状，需排查甲状腺功能减退（甲减）、低血压或贫血加重。高龄孕妇（≥35岁）、有慢性病史（如甲减、糖尿病）者更需密切监测，建议通过血常规、甲状腺功能（TSH＜2.5mIU/L为理想范围）等产检项目明确原因，必要时在医生指导下补充铁剂、维生素B12或甲状腺素类药物。

提示：孕期疲劳、怕冷多为生理适应过程，但若症状持续加重或伴随异常表现，应及时就医，避免延误贫血、甲减等疾病的干预。