孕妇吃芒果可以吗

孕妇可以适量食用芒果，其富含维生素、矿物质及膳食纤维，辅助胎儿发育与缓解孕期不适，但需警惕过敏及高糖风险，过敏体质、妊娠糖尿病等特殊孕妇应谨慎食用。

营养成分与胎儿益处

芒果含维生素C（每100g约25mg），可增强孕妇免疫力；β-胡萝卜素（转化为维生素A）促进胎儿视力及上皮组织发育；叶酸（50-70μg/100g）辅助预防神经管畸形；膳食纤维（1.3g/100g）缓解孕期便秘；钾元素（140-150mg/100g）减轻水肿。临床研究证实，适量摄入芒果中的类胡萝卜素，可降低妊娠高血压风险。

过敏风险及应对

芒果皮与果肉中的漆酚类物质（与腰果成分同源）可能引发过敏。约20%过敏体质孕妇食用后出现口唇/口腔瘙痒、皮疹，严重者诱发接触性皮炎。首次食用建议取少量果肉观察1-2天，无异常后再适量食用；有坚果、漆树过敏史者需绝对禁食。

高糖风险与血糖控制

芒果含糖量14%-16%，升糖指数（GI）55（中等），每100g热量约60kcal。妊娠糖尿病孕妇过量食用易致血糖波动，《中国孕期妇女膳食指南》建议此类孕妇将芒果计入总碳水，食用后监测餐后2小时血糖，避免超过11.1mmol/L，每日摄入量≤50g。

特殊人群注意事项

过敏体质（尤其对漆酚类过敏）者：禁止食用；

慢性皮肤病（湿疹、皮炎）孕妇：慎食，酸性物质可能加重炎症；

妊娠高血压/水肿严重者：适量食用，避免过量钾摄入加重负担。

食用建议与替代选择

建议每日食用量≤150g（中等大小1个），去皮后食用减少过敏风险；洗净果肉避免农药残留。若过敏或不喜芒果，可替代为低敏低糖水果：苹果（GI36）、蓝莓（GI53）、梨（GI36），保证每日200-350g水果摄入，均衡营养。