吃什么东西可以止孕吐

缓解孕吐可通过合理饮食调节，如补充富含维生素B6的食物、温和姜类、碱性碳水化合物、优质蛋白及充足水分，必要时遵医嘱使用维生素B6药物。

补充维生素B6食物

维生素B6参与神经递质合成，临床研究证实其能减轻孕吐症状。推荐天然来源：香蕉（每日1根）、鸡胸肉（每餐50g）、燕麦片（早餐30g）、菠菜（焯水后炒食）等。优先选择蒸、煮等清淡烹饪方式，避免过度加工。

适量食用姜类制品

生姜中的姜辣素可抑制胃肠道平滑肌痉挛，研究显示其缓解孕吐效果优于安慰剂。食用方式：生姜片含于口中缓慢咀嚼、煮姜枣茶（生姜2-3片）、炒菜时加入姜末。胃溃疡孕妇需少量尝试，避免空腹食用。

碱性碳水化合物（苏打饼干/干吐司）

苏打饼干属碱性食物，可中和胃酸，缓解因胃酸刺激引发的恶心。建议选择无添加糖、低钠产品，孕吐时每次食用1-2片，少量多次进食，避免空腹过久，搭配温水效果更佳。

稳定血糖的蛋白质与复合碳水

优质蛋白（鸡蛋、瘦肉、豆类）与复合碳水（全谷物、薯类）可稳定血糖，减少因血糖波动导致的恶心。推荐组合：早餐“水煮蛋+全麦吐司”、午餐“清蒸鱼+糙米饭”、加餐“希腊酸奶+奇亚籽”，每日分5-6餐，避免空腹超过4小时。

充足水分与电解质补充

脱水会加重孕吐，每日饮水1500-2000ml，可饮用淡盐水（0.9%浓度）、稀释椰子水或吃含水量高的水果（苹果、梨）。禁忌：严格避免咖啡因（咖啡、茶）和酒精，以防刺激胃黏膜。

特殊人群注意事项：

妊娠剧吐（持续呕吐、体重下降>5%、尿酮体阳性）需立即就医，必要时静脉补液或遵医嘱使用维生素B6制剂（不可自行调整剂量）。

胃酸过多或胃溃疡孕妇，需减少醋、柠檬等酸性食物，避免空腹吃酸性水果。