医生，我怀孕36周羊水偏少，可以吃些什么

怀孕36周羊水偏少，需优先就医明确羊水减少程度及原因，同时通过科学补水、优质蛋白补充、均衡蔬果摄入及合理汤品饮用辅助改善，切勿自行用药或过度食疗。

一、科学补水，避免脱水

每日饮水1500-2000ml（含粥、汤、牛奶等液体），分次少量饮用，每次150-200ml，避免空腹大量饮水。监测每日尿量（≥1000ml），脱水会直接减少羊水生成，加重胎盘循环负担。

二、优质蛋白摄入促胎盘循环

每日增加优质蛋白1.2-1.6g/kg体重（如瘦肉、鱼类、低脂奶、鸡蛋），促进胎盘滋养层发育与血流灌注。例如：午餐搭配100g清蒸鲈鱼+200ml低脂奶，晚餐加1个水煮蛋，为胎儿生长提供营养基础。

三、新鲜蔬果补维生素与钾

每日摄入500g蔬菜（深色蔬菜占1/2，如菠菜、西兰花）、200-350g低糖水果（苹果、蓝莓），补充维生素C、钾等营养素。妊娠糖尿病孕妇需选低GI水果（如柚子），每日水果量≤200g。

四、清淡汤品辅助羊水生成

适量饮用清淡汤品（如鲫鱼豆腐汤、冬瓜排骨汤），每日1-2次，每次200-300ml。避免高盐浓汤（钠摄入＞5g/日）及油炸汤品，以免血液浓缩加重羊水减少。

五、饮食禁忌与特殊人群调整

忌高盐腌制品、辛辣刺激食物，慎食薏米、山楂等；妊娠高血压/糖尿病孕妇需同步控制盐（＜5g/日）、糖摄入，在营养师指导下制定方案。羊水减少需动态监测（3-5天超声复查），若羊水池深度＜2cm或羊水指数＜5cm，需配合医生评估终止妊娠时机。

注：饮食仅为辅助措施，羊水减少可能与胎盘功能下降、胎膜早破等相关，需结合胎心监护、宫颈成熟度等检查综合处理，切勿依赖食疗延误干预。