孕前期注意事项

孕前期（备孕阶段）需提前3-6个月通过营养管理、生活方式优化、疾病筛查等为妊娠奠定健康基础，降低孕期风险。

科学营养补充与体重管理

孕前3-6个月补充叶酸（每日0.4-0.8mg），可降低胎儿神经管畸形风险；均衡摄入蛋白质（瘦肉、鱼类）、铁（动物肝脏）、钙（奶制品）及维生素（深绿色蔬菜）。特殊人群（如素食者）需额外补充维生素B12、铁剂，肥胖女性（BMI≥24）建议减重至健康范围（18.5-24.9）。

健康生活方式调整

规律作息（保证7-8小时睡眠），避免熬夜；每周进行150分钟中等强度运动（如快走、瑜伽），增强体能。严格戒烟戒酒，远离二手烟及酒精暴露（酒精会损伤卵子质量，烟草影响精子活力）。

疾病筛查与慢性病管理

孕前完成传染病筛查（乙肝、丙肝、梅毒、HIV）、TORCH筛查（弓形虫、风疹病毒等）及妇科检查（宫颈TCT+HPV、子宫肌瘤排查）。高血压、糖尿病患者需控制指标至稳定范围（血压＜140/90mmHg，空腹血糖＜6.1mmol/L）；甲状腺功能异常者（如甲减、甲亢）需提前治疗。

远离有害物质与风险因素

避免接触甲醛、铅等化学毒物，减少X光、CT等辐射暴露（检查后建议间隔1-3个月再备孕）。不接触宠物猫（弓形虫感染风险），孕期需定期消毒猫砂。高温环境（如桑拿）及噪音暴露（＞85分贝）会影响生殖细胞质量，需尽量避免。

特殊人群孕前注意事项

35岁以上高龄女性建议孕前进行染色体非整倍体筛查（如无创DNA）；有反复流产史者需排查抗磷脂综合征、甲状腺抗体异常等免疫因素。慢性病患者（如癫痫、抑郁症）需在医生指导下调整药物，避免对胚胎发育的潜在影响。