身上的鸡皮疙瘩怎么去除

身上的鸡皮疙瘩（医学称毛周角化症）多因遗传、维生素A代谢异常或皮肤角质代谢障碍导致，通过日常护理、外用药物及必要时的医美干预可有效改善，但需长期坚持并注意皮肤耐受性。

一、加强日常保湿护理

日常需坚持温和保湿，选择含神经酰胺、透明质酸的修复型保湿霜（如凡士林、珂润润浸保湿霜），每日早晚涂抹；避免热水烫洗及过度搓澡，水温控制在37℃左右，减少皮肤屏障损伤，干燥季节可使用加湿器维持环境湿度。

二、温和去角质辅助改善

每周1-2次使用含水杨酸（0.5%-2%）、果酸（5%-10%）或尿素（10%-20%）的护肤品（如芙丽芳丝水杨酸精华、宝拉珍选2%水杨酸精华液），帮助软化角质栓、疏通毛囊口；敏感肌或炎症期皮肤需暂停使用，避免刺激。

三、外用药物规范使用

症状明显时可外用维A酸类药物（如维A酸乳膏）、水杨酸软膏或尿素霜，调节角质细胞分化与代谢；维A酸类药物建议晚间使用，孕妇、哺乳期女性及儿童需严格遵医嘱，避免长期大面积使用。

四、医美手段改善严重症状

对药物及护理效果不佳的重度病例，可在正规医疗机构接受果酸焕肤（浓度20%-70%）、强脉冲光（IPL）或点阵激光治疗，通过刺激真皮层修复与角质层更新改善症状；治疗后需严格防晒（SPF30+防晒霜+硬防晒），避免反黑。

五、特殊人群注意事项

孕妇以物理护理为主（保湿+温和清洁），禁用维A酸类药物；儿童需用婴儿专用低敏保湿霜（如丝塔芙婴儿润肤霜），避免使用刺激性成分；敏感肌首次使用新护肤品需先做耳后48小时试用，出现红肿、刺痛立即停用并就医。

（注：本文内容仅作科普参考，具体诊疗请遵医嘱。）