产后头痛头晕怎么办

产后头痛头晕多与激素波动、失血、血压变化或睡眠不足相关，需通过休息调整、营养补充、血压监测及必要时的医学干预缓解，严重时应及时就医。

充分休息与环境调整

保证每日8-10小时睡眠，避免熬夜；选择安静、光线柔和的环境，减少噪音刺激；避免长时间低头哺乳或保持同一姿势，定时起身活动颈肩腰背，预防肌肉紧张性头痛。

科学补充营养

增加含铁丰富食物（如瘦肉、动物肝脏、菠菜）、优质蛋白（鸡蛋、牛奶、鱼类）及维生素B族摄入；若明确缺铁性贫血，可在医生指导下服用铁剂，同时搭配维生素C促进吸收，胃肠功能弱的产妇建议选择缓释剂型，避免空腹服用。

监测血压与病因鉴别

每日早晚测量血压，若血压持续＞140/90mmHg或＜90/60mmHg，伴头痛、头晕加重，需立即排查子痫前期复发、低血压性休克等；血压正常者仍持续头痛，需排查偏头痛、颈椎劳损等非血管性因素，避免延误诊治。

情绪调节与心理支持

家属多给予情感支持，避免产妇焦虑；可通过听轻音乐、散步等放松；若出现持续情绪低落、失眠加重，及时寻求心理干预，避免因产后抑郁诱发躯体症状，必要时可短期服用安神助眠类中成药（需遵医嘱）。

药物干预与就医时机

头痛难忍时，可在医生指导下短期服用对乙酰氨基酚（扑热息痛）等温和止痛药，避免自行服用布洛芬等非甾体抗炎药；持续头痛超过3天无改善、伴剧烈呕吐、视物模糊、高热、血压骤变或精神异常，需立即到产科或神经内科就诊，排除颅内感染、脑血管病等严重问题。

（注：特殊人群如妊娠期糖尿病、肾病患者需在营养师或医生指导下调整饮食，补铁需避免与茶、咖啡同服，药物需严格遵医嘱使用。）