蹲久了站起来头晕是什么原因造成的

蹲久后突然站立头晕主要是体位性低血压引起的，也可能与贫血、低血糖、自主神经功能紊乱或血容量不足等因素有关。

体位性低血压

蹲位时下肢血管扩张，血液淤积在下肢静脉，突然站立时血压调节机制（交感神经兴奋、血管收缩、心率加快）反应延迟，导致脑部短暂供血不足。多见于老年人、长期卧床者、服用降压药/利尿剂人群，或自主神经调节能力弱的人。起身时应缓慢站立，避免快速起身。

贫血因素

血红蛋白浓度低（男性＜120g/L，女性＜110g/L）会降低血液携氧能力，体位变化时脑部缺氧更明显。伴随乏力、面色苍白、活动耐力下降，缺铁性贫血（女性、孕妇高发）需通过补铁改善，如菠菜、瘦肉等食物补充铁剂。

低血糖反应

长时间未进食或血糖偏低（空腹＜3.9mmol/L，糖尿病患者＜4.4mmol/L）时，脑部葡萄糖供应不足。体位变化加重头晕，常伴心慌、手抖、冷汗，糖尿病患者需警惕药物过量或饮食不当，可随身携带糖果快速升糖。

自主神经功能障碍

糖尿病神经病变、帕金森病等疾病可损伤自主神经，使其对体位变化的血压调节能力下降。患者需结合基础疾病管理，如控制血糖、改善神经微循环，必要时在医生指导下使用营养神经药物。

血容量不足或脱水

脱水（出汗多、饮水少）或血容量不足（如腹泻、失血）会降低血压调节能力，体位变化时头晕更显著。高原地区（氧分压低）或剧烈运动后更易发生，需及时补水、补电解质，避免长时间蹲起。

特殊人群（如老年人、孕妇、贫血者）应加强预防：避免突然起身，定期监测血压、血糖，保证饮食均衡，必要时就医排查基础疾病。