孕妇经常感觉头晕怎么办

孕妇经常头晕多与生理变化相关，需先明确原因，通过调整生活方式、补充营养及必要时就医干预缓解。

监测血压与体位调整

孕期子宫增大压迫血管易引发体位性低血压，表现为突然站起时头晕。建议缓慢变换姿势，避免久坐久站，起身前先坐起30秒；定期监测血压，若收缩压低于90mmHg或舒张压低于60mmHg，需及时咨询医生。

排查贫血与营养补充

孕期铁需求增加约40%，缺铁性贫血是头晕常见诱因。通过血常规（血红蛋白＜110g/L）确认贫血后，可增加红肉、动物肝脏、菠菜等含铁食物摄入，必要时遵医嘱服用铁剂（如硫酸亚铁），但需避免与茶、咖啡同服。

管理血糖稳定

激素变化易致血糖波动，低血糖或高血糖均可引发头晕。建议少食多餐（每日5-6餐），避免空腹＞4小时，随身携带健康零食（如坚果、全麦饼干）；空腹时可测血糖，低血糖时立即进食，高血糖需控制精制碳水摄入并咨询营养师。

保证休息与适度活动

孕期代谢率升高、身体负担加重，睡眠不足或疲劳会加重头晕。建议避免连续久坐/久站＞1小时，每日适度散步15-30分钟，午休20-30分钟；保证每晚7-9小时睡眠，采用左侧卧位减轻子宫压迫。

警惕病理因素并及时就医

若头晕伴随以下症状需立即就诊：头晕加重、视物模糊、严重水肿、心慌气短、阴道出血或血压持续升高（≥140/90mmHg）。需排除妊娠高血压、子痫前期、严重贫血等病理因素，必要时进行眼底检查、肝肾功能评估。

特殊提示：合并高血压、糖尿病等基础疾病的孕妇，需每2周监测血压/血糖，头晕时优先联系产科医生调整管理方案。