冬季冠心病怎么预防

冬季预防冠心病需从保暖、饮食、运动、用药及监测五方面综合管理，结合科学方法降低风险。

一、注意保暖，避免寒冷刺激

寒冷会引发血管收缩、血压升高及心肌耗氧增加，显著提升冠心病发作风险。需重点保暖头部、颈部、手脚等部位，外出佩戴帽子、围巾、手套，室内外温差控制在5℃以内，避免骤入低温环境，以防血管痉挛诱发心绞痛。

二、调整饮食结构，控制热量与血脂

高盐高脂饮食会升高血压、血脂，加重血管负担。建议低脂低盐饮食，增加新鲜蔬果、粗粮及鱼类、豆制品等优质蛋白摄入，避免暴饮暴食，晚餐以七分饱为宜，戒烟限酒。研究显示，高盐饮食可使血压升高2-3mmHg，增加血栓风险。

三、适度运动，增强心肺功能

冬季宜选择温和运动（如快走、太极拳），避免清晨低温时段运动，每次30分钟，每周3-5次。运动中若出现胸闷、气短立即停止，老年或慢性病患者需在医生指导下制定计划。研究表明，规律运动可改善血管弹性，降低20%-30%心血管事件风险。

四、坚持规范用药，定期监测指标

冠心病患者需遵医嘱长期服用抗血小板药（如阿司匹林）、他汀类、β受体阻滞剂等药物，不可自行停药。定期监测血压（目标＜130/80mmHg）、心率（静息60-70次/分），记录胸痛、心悸等症状，出现异常及时就诊调整方案。

五、关注特殊人群，做好基础病管理

老年患者防跌倒，糖尿病患者控糖（糖化血红蛋白＜7%），高血压合并冠心病者严格控制血压，心衰患者监测液体摄入，避免容量负荷增加。特殊人群需强化日常管理，降低基础病对心血管系统的叠加影响。