抽烟之后头晕怎么办

抽烟后头晕多因尼古丁、一氧化碳等有害物质刺激血管收缩、短暂脑缺氧所致，应立即停止吸烟，转移至通风处休息，同时可补水补糖缓解症状。

一、立即脱离吸烟环境，保持通风

吸烟时室内烟雾浓度高，氧气被二氧化碳和一氧化碳替代，导致脑部短暂缺氧。应立即熄灭烟头，转移至空气流通处（如窗边、阳台），解开衣领、放松身体，加速烟雾排出，促进脑部氧气供应恢复。

二、补充水分与糖分

尼古丁刺激交感神经兴奋，可能加速新陈代谢导致脱水，而血糖波动也易引发头晕。建议饮用温水或淡盐水（少量盐分可稳定电解质），同时少量进食糖果、香蕉等含碳水化合物的食物，帮助恢复血糖稳定，缓解因代谢紊乱引起的头晕。

三、调整体位并监测基础体征

头晕时避免突然站立，坐下或半卧位休息可减少脑部供血压力。高血压患者需立即测量血压，若血压骤升至160/100mmHg以上，或伴随头痛、心悸，需警惕血压骤变风险；心脏病患者应观察是否有胸闷、气促等症状，及时排查心脏负荷异常。

四、警惕持续症状，及时就医

若头晕持续超过15分钟未缓解，或伴随胸痛、呼吸困难、肢体麻木、言语不清等症状，可能提示脑供血不足、心律失常等问题，需立即拨打急救电话或前往医院，通过头颅CT、心电图等检查排除器质性病变。

五、特殊人群需额外警惕

孕妇、高血压/糖尿病患者、心脑血管疾病史者等，吸烟后头晕风险更高。孕妇应立即终止吸烟并就医（吸烟可能增加流产、早产风险）；高血压患者需暂停降压药自行调整，避免因头晕导致血压进一步波动；此类人群日常应严格戒烟，降低健康危害。